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常见坚果的营养价值和好处：
【常见坚果的营养价值和好处 各种坚果的营养价值及功效】1、开心果：一听到这个名字 ， 相信很多人都想着吃一点了 ， 因为这个名字不仅听起来让人开心 ， 而吃完开心果确实使人开心 。除此之外 ， 开心果中的不饱和脂肪酸 ， 容易被人体吸收 ， 经常吃点可以减少身体中的胆固醇 ， 对保护心脏起到一定的作用！
2、榛子：榛子被称为“坚果之王” ， 不仅口感好 ， 且营养丰富 ， 含有蛋白质、维生素 A、B、E 以及铁、钙等矿质元素 。此外 ， 还可以将榛子提炼出来用于糖果点心、医药、香料中 。而提炼出来的制剂对消炎、扩张血管起到一定的的作用 。
3、夏威夷果：夏威夷果中的营养成分也非常丰富 ， 其中含有胡萝卜素、维生素E、叶绿素等 ， 这些物质可以有效的促进新陈代谢 ， 使细胞再生长 ， 因此准备年货的时候 ， 别忘了买点夏威夷果 。
4、板栗：板栗有“肾之果”的称号 ， 富含糖、脂肪、蛋白质、钙、磷、铁、钾等矿物质 ， 以及各种维生素 。具有健脾和胃、益气补肾、止血消肿的作用 。
5、腰果:腰果含蛋白质、钙、磷、锌、铁等微量元素 ， 还含有大量的不饱和脂肪酸 ， 具有抗氧化、防衰老、抗肿瘤的效果 。
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