乒乓球如何突破瓶颈期？ _经验知识

【乒乓球如何突破瓶颈期？】严格来说打乒乓球没有什么瓶颈期。只要你坚持每天打球。其球技都会有进步的。不存在瓶颈期问题。那么为什么有的人老是说自己打球遇到了瓶颈期。总认为这段时期球技没什么进步。其实这都是一种误解。说此话的人无非有以下三种情况。
1 。有的人打球性格比较急躁。打球时风风火火。不大爱动脑子。一但球技被别人超出。便无处适从。总认为打球己到了瓶颈期。
2 。打球也爱动脑子。但一个最大的缺点就是。打球不能持之以恒。三天打鱼两天晒网。球技没有别人进步快。自认为到了瓶颈期。
3 。有的人天性不那么聪明。虽然每天都在坚持练球。打球也爱动脑筋。但与别人相比。好像自已的球技无进步。也认为到了瓶颈期。
以上三种情况。说穿了都是没有看到自己的球技在进步。只是看到自已的球技被别人超越。心态不平衡所致。其实我们打乒乓球只要坚持每天练习。其球技都在进步。不管你是60岁还是70岁。当然球技进步的快慢是要因人而议的。只要我们每个球友放松心态。坚持每天练球。我们面前绝对是没有什么瓶颈期的。但要求每个球友每天还是要找原因。如何使球技进步更快才好。因为这是我们每个球友追逐的梦想。
其他观点：
我是第六人。我来回答这个问题！

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首先我们来认识下：到底什么是瓶颈期？然后找到造成自己进入瓶颈期的因素。逐一解决便可。
字典上关于“瓶颈期”的解释：事物在变化发展过程中遇到了一些困难（障碍）。进入一个艰难时期。跨过它。就能更上一层楼；反之。可能停滞不前。
对应到打乒乓球上。有时我们也会有这种感觉。怎么打怎么没有。输给一些经常赢过的对手。像是题主描述的。感觉体能很好。但是打球力量不行。防守不错。但是速度不够。喜欢打慢球和退台防守。

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如何突破这种瓶颈？第六人提供几个方案：
方案一：如何解决体能很好。但是打球力量不够的毛病？
说到家。我们还是要回炉重新学习乒乓球的发力机制。唯有此。才能从根本上解决发力不集中的问题。

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值得一提的是。有些人高马大的球友打球感觉发不出力。给人软绵绵的感觉。很大的原因是你的击球动作出现了问题。要么把力量锁在了腰部。要么锁在了肩部。有的则是锁在了肘关节。一句话总结：击球动作不合理导致力量在传递过程中出现了内耗或者抵消的情况。
所以想解决这个问题。还是要回到“击球动作是否合理”这个问题上来。正所谓：力从脚下生。然后通过膝盖、腰胯、肩部、大臂、肘部、前臂、手腕、手指等肢体关节层层传递。最终力窜板头。这样打出的球才通透、拉出的球才劲爆。也就是我们常说的把球打的很实！

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方案二：如何解决退台防守的毛病？
第六人认为。只要我们不是打削球的。就不应该过多的退台防守。退台防守意味着被动。意味着消极。你退台了。对方势必会攻上来。人家站在近台想怎么打就怎么打。你只有招架之力。
想改掉这个毛病。首先要在思想意识上引起重视来。认识到这样退台打下去肯定没有出路。只会越打越被动。
其次。我们要强化迎前意识。如何“迎前”？举个例子。在练习正手攻球的时候。你让陪练喂你不出台的近网球。你扑上去击打这个球。击球点刚开始是来球高点期。熟练了再换成上升后期。通过这种方式找打近台快攻、快拉的感觉。感受下近台进攻的威力。

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方案三：重视基本功的训练
打球不练功。到头一场空。这句话同样适用乒乓球运动。所以当你遇到瓶颈的时候。你可以回归到基本功这个课题上来。一说基本功。很多人就认为只有正手攻。反手推拨等是基本功。其实除了上边提到的外。乒乓球基本功的范畴是很宽泛的。例如正反手的衔接技术、跑动中攻球、步法训练、搓球练习、发球练习等等。