吃核桃会长胖吗


孩子学习压力大,给他买了核桃,让他每天吃,就是有点担心核桃脂肪那么高,天天吃会不会发胖 ?

合理科学的吃核桃是不会长胖的,核桃中虽然脂肪含量大,但是其脂肪大多都为不饱和脂肪酸,这些不饱和脂肪酸多为亚油酸合成,可以被人体吸收利用,不会使人肥胖,并且还能减少肠道对胆固醇的吸收,适合动脉硬化,高血压,冠心病等患者食用 。
【吃核桃会长胖吗】建议:每天吃核桃仁的重量应在20-40克左右,大约相当于4-5个核桃,吃核桃的同时应该适当减少其他脂肪摄入,以避免热量摄入过高 。

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