【怎样选择枕头 如何挑选适合自己的枕头】我不知道你有没有注意到，但是随着年龄的增长，我们的枕头也长大了 。这是因为儿童对枕头大小的要求与成人不同 。据了解，一个人一晚上需要翻翻20次 。枕头小的话，人翻身的时候很容易惊醒或者掉床上，对我们的休息和颈部肌肉都是非常不利的枕头的长度一般为60-70厘米枕头的高度太高太低对人的健康没有好处(1)枕头过高:如果枕头过高，颈椎压力会过高，背部肌肉和胸锁乳突肌得不到很好的休息，颈部组织会过于紧张 。如果这样持续下去，很容易改变颈部骨骼的形状，引起颈椎病 。如果生活中经常出现“落枕”的情况，就要注意了，因为“落枕”是高枕的直接表现(2)枕头太低:如果枕头太低，也会引起颈椎不适，还会引起大脑充血，引起水肿 。有些人打鼾也是因为枕头太低造成的此外，低枕还会影响颈部和肩部肌肉的休息 。如果每个人醒来都觉得脖子和肩膀酸痛，那就证明你的枕头低了⑶最佳高度:仰卧时枕头的适宜高度应保持在5 ~ 8厘米，由于侧卧时男女外貌的差异，枕头的高度女性在7 ~ 12厘米之间，男性在11 ~ 14厘米之间 。3软硬度当枕头太硬时，会造成头部与枕头接触面积过小，受力不均匀，增加局部负担，影响血液循环枕头太软时，不能长时间保持一定的高度，造成颈部肌肉疲劳，不利于睡眠市面上枕头的填充物有很多种，这里就不细说了对于这些不同的填充物，选择时只需要注意枕头的平衡即可 。如果这没有问题，你可以根据自己的喜好选择
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