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一周最多能瘦多少 为什么减肥

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IU出道时有婴儿肥 ， 现在已经变成小仙女了 。IU在拍《如履薄冰》的时候 ， 为了在镜头前更好看 ， 尝试了很多减肥的方法 。其中 ， 她创造了一种快速瘦身法 ， 一周可以瘦5公斤 。
IU的一周瘦身法以饮食控制为主 ， 对于不爱运动的女生来说是一大福音 。而且这种饮食很简单 ， 早餐一个苹果 ， 午餐吃点红薯 ， 晚餐只喝蛋白质饮料 。我一天只吃这些食物 ， 所以即使不做运动 ， 一周也能瘦5kg ， 效果显著 。
我们不是明星 ， 没必要这么极端 。我给大家调整了一下 ， 请参考下面的食谱 。
周一饮食早餐:草本银耳汤1碗 ， 苹果1个
午餐:2个玉米和1杯低脂牛奶
晚餐:枸杞本草银耳汤1碗 ， 水煮蛋2个 。
星期二的饮食早餐:酸奶1杯 ， 苹果1个 ， 水煮蛋1个
午餐:2个玉米煮生菜 。
晚餐:火龙果草本银耳汤1碗
星期三饮食早餐:1杯低脂牛奶和1个苹果
午餐:红薯2个 ， 燕麦草本银耳汤1碗 。
晚餐:1杯酸奶和8只水煮虾
周四饮食早餐:无糖豆浆1杯 ， 苹果1个
午餐:紫薯2个 ， 小米草本银耳汤1碗 。
晚餐:1杯酸奶煮白菜
星期五饮食早餐:无糖豆浆1杯 ， 苹果1个
午餐:红薯2个 ， 绿豆本草银耳汤1碗 。
晚餐:1杯煮西兰花和低脂牛奶
周六饮食早餐:1杯酸奶和1个苹果
午餐:紫薯2个 ， 红豆糯米粥1碗 。
晚餐:银耳汤1杯 ， 水果沙拉1份 。
周日饮食早餐:1杯酸奶和1个苹果
午餐:红薯2个 ， 枣片1碗 ， 草本银耳汤 。
晚餐:1碗炒鸡胸肉配紫薯和草本银耳汤
别忘了我们应该关注健康、饮食和运动 ， 并持之以恒 。祝大家越来越瘦！
【一周最多能瘦多少 为什么减肥】

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