【运动后喝纯净水还是矿泉水好些 运动后补充体力喝什么】运动后,我们的心跳加快,肌肉仍然紧张,大量水分和电解质流失 。所以运动后一定要注意休息,补充体力,摄入一些水分和丢失的电解质 。那么运动后喝什么帮助补充体力呢?
1.运动后喝什么?最科学的喝水方式应该是:运动时以一小时内补充水分为主,超过一小时或极端天气或运动时推荐运动饮料 。这是因为运动后,身体不仅会流失过多的水分,还会流失各种电解质 。电解质中含有钾、钠、钙、镁等矿物质元素,对运动能力和健康有严重影响 。所以,运动后除了补充水分,还可以喝运动饮料,补充身体流失的各种矿物质元素 。但是纯净水不适合在运动中或运动后饮用 。因为纯净水不含任何人体所需的矿物质,会增加体内矿物质的排泄 。长期剧烈运动后喝纯净水会影响身体健康 。
也可以选择喝不加糖的果蔬汁 。水果和蔬菜汁的热量相对较低 。不仅能为身体补充水分,还能补充其他营养成分,排毒消食,美容美肤 。果汁不仅热量低,还能帮助排毒消化、美容肌肤,同时为人体补充水分和其他营养 。还能缓解你运动后暂时的饥饿感,增加饱腹感!
2.运动后体力恢复需要多长时间?这个时间不固定 。运动量低的话,半小时左右就能恢复 。如果运动量很大,如果不注意放松和拉伸,有的人晚上会抽筋,肌肉酸痛,第二天就会觉得很累 。所以运动后注意躺一会儿,再注意按摩和拉伸 。大量运动后,如果大量出汗,可以喝一些糖和盐水,有助于快速补充体力 。同时,多喝纯牛奶或酸奶,其中含有大量蛋白质、少量脂肪,以及多种维生素和微量元素,可以增强体质,促进健康 。
3.运动后喝纯净水好还是矿泉水好?最好喝矿泉水,矿泉水含有矿物质元素,可以补充运动中流失的微量元素,而纯净水不行 。人体在剧烈运动后需要补充水分和矿物质(无机盐) 。而且矿泉水含钙量越高,碱性越强,对身体机能的快速恢复有重要作用 。纯净水不含任何矿物质,水还是酸性的 。曾经发生过运动员运动后大量饮用纯净水导致水中毒的事件 。所以纯净水不适合作为运动后的“饮料” 。
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