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补锌的食物有哪些? 怎么补锌

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对于处于快速生长和代谢旺盛期的孩子来说 ， 补锌是促进其生长发育和智力发育的重中之重 。很多家长都知道要给孩子补锌 ， 但是缺锌补锌最快的方法是什么？食补还是药补？补锌最好的药是哪种？很多家长都很困惑 。盲目补锌往往适得其反 ， 那么如何科学补锌呢？
缺锌最快的补救方法是什么？食补还是药补？在此之前 ， 需要确定孩子是否缺锌 。
我的孩子缺锌吗？
锌是人体必需的微量元素之一 ， 参与儿童的生长发育 ， 包括生殖器官和性腺发育 ， 与维持正常的食欲和味觉、免疫功能等多种生理功能密切相关 。 ， 被誉为“生命之花”和“智慧之源” 。但人体无法自行合成锌 ， 只能从外界获取 。
那么每天需要摄入多少锌才能保证孩子的正常生长发育呢？
2017年国家卫生计生委发布的《中国居民膳食营养素参考摄入量第3部分:微量元素》指出 ， 10-6月锌的适宜摄入量为2mg/d；其他年龄段儿童锌的推荐摄入量(RNI)为:7-12月3.5mg/d；1-3岁4mg/d；4-6岁5.5毫克/天；7-10岁7.0mg/d；1-13岁男孩10mg/d ， 女孩9mg/d；14-17岁男生12mg/d ， 女生8.5mg/d 。
【补锌的食物有哪些? 怎么补锌】当锌摄入不足、吸收不良、流失过多或需求量增加时 ， 可导致锌缺乏 。比如乳母本身缺锌；没有及时添加富锌辅食；膳食结构不合理 ， 米面食物过多 ， 动物性食物过少；养成偏食挑食的坏习惯；早产儿和小于胎龄儿出生时锌储存不足；慢性腹泻和反复呼吸道感染影响锌的摄入和吸收；儿童在快速生长期对锌的需求量大 ， 但摄入不足 ， 等等 ， 都会导致缺锌 。
缺锌会导致味觉障碍、发育迟缓、皮肤损伤和免疫功能损害 。引起食欲不振、反复口腔溃疡、爱生病、注意力不集中、生长迟缓、青春期性发育迟缓等症状 。
目前缺乏能敏感反映人体锌营养状况的简单实验室指标 。缺锌的诊断主要依据缺锌症状、实验室检查和缺锌高危因素的综合评价 。
缺锌最快的补救方法是什么？不同的情况 ， 不同的方法 。
缺锌最快的补救方法是什么？对于没有缺锌症状的孩子 ， 以食补为主 。
坚持均衡饮食 ， 合理搭配动物性食物和植物性食物 ， 避免偏食 ， 多吃一些红肉(牛肉、瘦猪肉、肝脏等 。)含锌量丰富的一些海鲜(如牡蛎 ， 但不宜大量食用)、鱼类、禽类等 。
缺锌最快的补救方法是什么？对于有缺锌危险或已确诊缺锌的儿童 ， 以药物为主 ， 缺锌纠正后以食补为主 。那么补锌哪种药最好呢？
补锌最好的药是哪种？吸收和安全都很重要 。
补锌最好的药是哪种？《儿童锌缺乏临床防治专家共识(2020)》指出 ， 补锌应口服 ， 应选择易溶于水、易吸收、口感好、成本低的补锌药物 ， 如葡萄糖酸锌 。
补锌最好的药是哪种？市场上有许多锌补充剂 。家长在给孩子选择的时候可以比较一下吸收性和安全性 。总之 ， 福娃葡萄糖酸钙锌口服液是个不错的选择 。
在吸收方面 ， 福娃葡萄糖酸钙锌口服液中不仅含有葡萄糖酸锌 ， 还含有葡萄糖酸钙和赖氨酸 ， 通过科学配比促进锌的吸收 ， 防止锌被食物中的植酸破坏 。
在安全性方面 ， 首先 ， 世界卫生组织规定儿童锌的最大耐受剂量为23mg/d ， 在此剂量内补锌为最佳安全性 。每片福娃葡萄糖酸钙锌口服液含葡萄糖酸锌30毫克 ， 相当于锌4.3毫克 。按每日最大剂量3片计算 ， 其锌含量为12.9 mg ， 远低于最大耐受剂量 。其次 ， 在同类产品中 ， 只有福娃葡萄糖酸钙锌口服液不含有争议的人工甜味剂 ， 而是使用天然蔗糖作为甜味剂 ， 更安全 。
补锌最好的药是哪种？小孩子喜欢喝的东西真的很好喝 。全国近万项儿童口味调查显示 ， 儿童对橙味的接受度最高 ， 福娃是橙味葡萄糖酸钙锌独家口服溶液 ， 更容易被儿童接受 。
总之补锌要科学 ， 不能盲目！
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