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懒人瘦腿法三天见效 怎么样瘦身

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很多亚洲女孩都是梨形身材 ， 上身的细腿会让身高看起来更矮 。瘦是凸显身材的最佳方式 。通过可塑性和减肥实现女团的筷子腿是女生的梦想 。学生党如何坚守烟囱 ， 待在家里？
很多亚洲女孩都是梨形身材 ， 上身的细腿会让身高看起来更矮 。瘦是凸显身材的最佳方式 。通过可塑性和减肥实现女团的筷子腿是女生的梦想 。学生如何坚持瘦腿 ， 宿舍和家里都可以做的瘦腿动作 ， 适合所有女生的瘦身方法都要赶紧带走 。
一、后腿提升
后腿提升可以提升臀部的烟囱 ， 刺激通常较少运动的腿后侧 。跪在床上 ， 双手支撑身体 ， 启动核心力量压平腰部 。一只脚背压在床上 ， 另一只脚在脚背上抬起90度 。保持五次呼吸稍微向上伸展 ， 然后换成另一只脚 ， 三次为一组 。
二、自行车运动
骑自行车可以在床上完成 ， 这是一个非常简单的烟囱运动 。双手放在躺着的身体两侧 ， 弯曲双腿依次转动 ， 动作尽量缓慢 。每100次 ， 可以用剪刀放松双腿20秒 ， 一共做3次 ， 可以减少大腿的周长 。
第三 ， 按摩小腿
运动后小腿容易长肌肉 ， 久坐容易浮肿 ， 所以每天按摩小腿可以缓解浮肿 ， 帮助小腿变瘦 。用手指按压背部肌肉 ， 或直接用按摩锤轻敲五分钟 ， 加速循环 。
四、三十、六十和九十度抬腿
仰卧在床上 ， 双腿一起抬起至90度保持三次呼吸 ， 放下一个点至60度做三次呼吸 ， 最后低至30度 ， 一组做三次 ， 启动大腿肌肉和腰部 ， 不要用力 ， 可以感觉到大腿的疼痛 。
五、直靠墙
双腿与墙壁呈90度放置 ， 可以促进血液回流 ， 加速新陈代谢 。这个动作不难 ， 可以持续七分钟 。当腿有点麻木的时候 ， 可以稍微放松一下 ， 放下来 。
这五个动作可以在宿舍进行 ， 可以让腿部快速减肥 。同时配合一般运动和饮食调整更有效 。
【懒人瘦腿法三天见效 怎么样瘦身】

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