一天运动多少千卡才有减肥的效果


现在通过控制饮食和运动来减肥,但不知道一天要运动消耗多少千卡才有减肥的效果呢?

没有统一的标准 。
【一天运动多少千卡才有减肥的效果】人体一天大概需要1200-1800卡路里的热量来满足人体的新陈代谢,如果每天额外再燃烧500卡路里基本上可以达到维持体重,减肥的作用,但瘦身的宗旨就是要管住嘴的摄入,同时积极的进行锻炼,争取多消耗一些热量,并不说你运动到多少卡路里的热量才能减肥,如果你吃饭摄入热量超过运动消耗的热量的话,那也无法减肥,因此减肥期间做好饮食管理工作是十分重要的,使得每天的消耗的卡路里大于摄入的卡路里,才能达到减肥的效果 。

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