肚子胀气是怎么回事？肚子胀气 _生活知识

肚子胀气(胀气是怎么回事？)
通货膨胀是一种很常见的情况，它有很多危害，甚至会导致更大的体重减轻和很多疾病。有些人有时候会觉得自己明明吃的不多，肚子却总是鼓鼓的，那么胀气是怎么回事呢？
胀气的原因
1.不良饮食习惯
当我们的大脑信号传递到胃时，边吃边喝或吃得太快会导致异常情况。我们需要及时纠正这些习惯。
2.各种疾病因素
一些胃肠道疾病，如消化性溃疡、胃炎、肠梗阻、肠套叠、胃肠道肿瘤等。，都容易积聚肠气而引起胀气；此外，患有鼻炎和过敏性鼻子的人很容易将空气体吸入消化道，导致胀气。
3.不好的情绪
不愉快的情绪、焦虑和愤怒导致胃气郁结。压力过大直接影响肠道功能异常，胀气就是其中之一。如果胃酸过多，会损伤胃粘膜。如果患者长期处于焦虑、抑郁、闷闷不乐的不良情绪中，导致这些情绪在胃中长期积累，不仅治疗胃胀气困难，还会导致胃自主神经功能紊乱等胃部疾病。因此，患者应注意调节体内气机，调理气胃。
4.食物不耐受
当食物被肠道内的生物不耐受时，食物产生的气体被截留在肠道内，无法有效排出，食物会产生更多的气体，会引起食物不耐受腹胀。
5.不规律的作息
作息不规律、经常熬夜、一日三餐不规律、饥饿和饱腹感异常导致肠道运动异常，容易长时间使胃肠道超负荷。
6.肠蠕动差
情绪失控或者胃肠功能不如，导致胃肠道没有蠕动，那么胃肠道的长通道就会被堵塞，消化过程也会产生气体，如果胃肠道被堵塞，气体就不会释放出来。中医也这么认为。多由七情内伤、六邪入侵、饮食失调、屋劳过度、伤脾伤土、疏于运化、混浊、地道壅盛、水湿痰瘀等引起，是胃胀的主要原因。
胀气是什么类型

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1.气滞导致扩张
患者自觉上腹部胀满堵塞，甚至到肝区和背部，甚至引起疼痛，由愤怒或情绪刺激诱发或加重，伴有烦躁、恶心呕吐、少食嗳气，甚至吞酸等。能疏肝和胃，减少不良反应。
2.脾虚腹胀
慢性肝炎，长期食欲不振，食少腹胀，食后加重，伴有四肢乏力乏力，气短懒言，大便不规则干燥，下腹坠胀重，四肢不温或轻度水肿。治法是健脾、消肿、升清降浊。
3.瘀血腹胀
患者小腹不断胀大，昼轻夜重，体瘦，淡，指甲紫，微血管扩张，舌质涩。检查发现肝脾肿大、腹壁静脉曲张等。
4、湿热和腹胀
胃少而满腹胀，甚至满腹胀，不能持续缓解。多吃油腻食物更是雪上加霜，伴有烦躁、口渴、无需喝水、头晕、恶心、厌恶油腻、大便黏稠不良、放屁恶臭、尿中有黄池等。主治湿、清热、理肠、理气。
胀气怎么办
1.按压腹部
如果觉得胀气，可以用热水袋敷，或者涂点香膏，往一个方向按摩胃部3分钟左右，如果胀气严重，可以适当多揉揉，有助于肠道运动，促进排气，缓解腹胀。注意保暖，防止着凉。
2.废气
如果你觉得想排气，但又弄不出来，可以搓搓手。稍热后，双手放在肚脐两侧，顺时针按摩三十六次，再逆时针按摩三十六次，人为辅助肠道运动，帮助排气顺畅。
3.小口喝大量的水
多喝水有利于促进肠道蠕动和消化功能，进而可以起到排气作用，缓解肝脏和儿童胀气的不适。但需要注意的是，建议小口喝水，喝得慢一点，每天饮用量在2000 ml左右。
4.喝杯酸奶
喝酸奶能有效增加肠道内的有益菌，有效平衡肠道内的健康环境，促进消化吸收，对缓解腹部胀气有很好的效果。但是如果吃多了引起腹胀，最好不要马上喝酸奶，这样会增加肠道的负担。建议饭后1-2小时饮用。
5.做一些简单的练习
做简单舒缓的运动，有助于促进胃里的消化，缓解胃里的闷闷感。蹲下时，双手弯曲双腿，大腿紧贴腹部保持几分钟。或者当你觉得打嗝胀气的时候，要多注意走动走动，这样可以保持胃的弹性，起身散散步，可以有效的排气。
如何预防胀气
【肚子胀气是怎么回事？肚子胀气】

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1.慢慢咀嚼
据调查，一些经常胀气的人通常都有吃得太快的特点，这可以说是他们长时间胀气的主要原因。所以，吃饭的时候一定要特别注意。每餐进食时间不应少于30分钟，咀嚼食物的次数不应少于20次。这样既能有效防止胀气，又有利于消化吸收。
2.拒绝碳酸饮料
现在很多人非常喜欢各种碳酸饮料，甚至很多人喝碳酸饮料而不是白开水，这是一个非常不好的习惯。不管碳酸饮料热量多高，都会导致肥胖。只是其中含有大量的气体，对人的健康非常不利。相信很多人都发现，喝了碳酸饮料后，经常会出现腹部胀气的情况。常见的碳酸饮料包括可乐和雪碧。
3.少吃高纤维食物
如土豆、面食、豆类、白菜、菜花、洋葱等。，都容易在肠胃中产生气体，最后导致腹胀。不要吃难消化的食物。油炸豆类、硬煎饼等硬食物不易消化，在胃肠道停留时间较长，可能会产生较多气体，引起腹胀。
4.喝水
水对身体非常重要。它可以保持身体有效地工作。然而，喝太多的水会降低消化液的效果。专家提醒:“吃饭时喝一点水有助于消化，但喝太多水会稀释这些消化液，抑制最佳消化能力。“所以，吃饭的时候，慢慢喝一小杯水有助于消化。
5.克服不好的情绪
焦虑、焦虑、悲伤、抑郁等不良情绪可能会削弱消化功能或刺激胃产生过多胃酸，导致胃气增加，腹胀加重。
胀气对健康影响很大，需要多加注意。永远不要认为什么都没有，任何症状都不是随机的。科学合理的保健，排出胃里的气体，所以一定要注意胀气，通过合理的方法消除。