心情抑郁（远离抑郁症的六个绝招）抑郁症(远离抑郁症的六种最佳方法) 。
在生活中 ， 我们总是会遇到很多不愉快的事情 ， 而这些事情往往会影响我们的情绪 。在生活和工作中遇到很大的挫折后 ， 你是否经常陷入这些情绪中 ， 情绪低落？别担心 ， 我教你六招远离抑郁 。
远离抑郁最好的方法之一:当你遇到不愉快的事情 ， 或者与工作伙伴发生矛盾 ， 或者因为夫妻关系出现裂痕而激动或难过时 ， 千万不要马上用言语或行动来回应 。相反 ， 我们应该首先让自己冷静下来 ， 重新调整心态 。因为此时你的情绪非常不稳定 ， 很容易做出让你后悔的事情 ， 如果那样会让你陷入更糟糕的情绪 。
远离抑郁的第二个诀窍:当你的情绪处于低谷时 ， 你应该首先转移注意力 ， 专注于你感兴趣的事情 。因为心理学家认为“人的思维可以创造情绪 。”如果你的头脑被负面情绪(如愤怒、自卑、怨恨和抑郁)占据 ， 你很容易陷入消极和悲观的泥潭 。因此 ， 当你情绪低落的时候 ， 你应该立即投入到其他事情中 ， 给自己注入一些积极、正面的想法 ， 这样可以帮助你摆脱坏情绪 。
远离抑郁的第三招:也许每个人都有这样的经历 ， 早上堵车或者挤在闷热的公交车里 。一方面是担心迟到 ， 另一方面是对周围拥挤的人群感到厌烦 ， 结果我的好心情突然消失了 。虽然你无法改变这些客观情况 ， 但你可以试着改变你的情绪 。你可以先做几个深呼吸 ， 然后闭上眼睛 ， 在心里重复那句能让你心平气和的座右铭 ， 然后你会因为心情的改变而得到平静 。
远离抑郁诀窍4:每天欣赏自己 ， 享受简单的快乐 。每天早上醒来后 ， 你不必匆忙起床 。可以保持平躺 ， 休息一夜后感受身体的舒适 ， 醒来后感受良好的状态 。不要去想繁忙的工作、复杂的同事关系、琐碎的家务 ， 而是让自己享受这一刻的放松 ， 告诉自己每天的太阳都是新的 。
远离抑郁最好的方法就是合理安排自己的日常生活 ， 不要让自己太闲 。即使工作上没有压力 ， 也要时刻给自己充电 ， 多学点新东西 ， 这样你未来的发展空才会更广阔 。因为当一个人无事可做的时候 ， 他的心就会动起来 ， 甚至会疯狂地思考 。当消极的想法占据太多空时 ， 积极的想法是无法容忍的 ， 结果会越陷越深 ， 无法自拔 。
【远离抑郁症的六个绝招 心情抑郁】第六步:很多人每天都在做同样的工作 ， 回家后 ， 他们有无尽的家务 。很容易无聊 ， 失去的激情 。这个时候 ， 你可以给生活增添情趣 ， 比如偶尔换个发型 ， 改变一下外在形象 ， 打电话给最好的朋友打个招呼 ， 周末去健身房打打球 。哪怕是一点点的改变 ， 都可以为自己枯燥的生活注入一些活力 ， 让生活的色彩更加耀眼 。
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