【莲子每天吃多少合适】亲戚送了很多莲子过来，莲子一次吃多少比较好啊？
10~15克为宜 。
莲子含有氨基酸、维生素等营养物质，有镇静、降血压、强心的作用，适量食用有健脾益肾、固精止带、养心安神的功效，遗精、滑精、尿频、白浊带下者可适量食用 。莲子每天食用量在10~15克为宜，不宜过量食用，以免造成身体不适 。
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