一个红薯相当几碗米饭


【一个红薯相当几碗米饭】最近减肥,想以红薯替代米饭,不知道一个红薯相当于几碗米饭呢?

一个100克的红薯相当于0.43碗米饭 。
以100克计量单位来算,煮熟后的100克米饭热量为116大卡,而煮熟的100克红薯热量为86大卡,可见米饭比红薯热量更高一些,另外一个红薯的重量有高有低,一碗米饭的重量同样也是,都没有固定的单位来计算,因此就得不出具体的对比值,假如一碗米饭以150克计算,一个拳头大的煮红薯大约是100克左右,吃完这两样食物,给人带来的饱腹感差不多,但米饭热量有200大卡,而红薯只有86大卡,可见一个红薯相当于0.43碗米饭 。
但如果是将红薯油炸、烧烤、加糖煎炒、制成果干等方法吃的话,就会增加红薯的热量,而这样的红薯和煮米饭相比热量则更高一些,与炒饭的热量应该差不多,是不宜减肥期间吃的 。

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