锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

十大低糖水果排行榜 减肥可以吃哪些水果

生活知识睿知

众所周知，水果营养丰富，对人体健康有益 。
而且有些水果可以加快肠道内的废物排出，有些可以加快新陈代谢，减肥效果也不错；
但是你知道减肥期间适合吃什么水果吗？
今天给大家推荐一些适合你减肥期间吃的水果！！
1.每天吃柑橘类水果
大多数柑橘类水果含有钾、磷、钙、镁等微量元素 。这些元素可以帮助身体促进肠道内毒素和废物的排出，降低血清中的胆固醇水平；
它们还含有丰富的维生素C和具有消炎作用的“植物化学物质”，不仅可以减肥，还可以美白肌肤、防晒、增强免疫力 。
所以建议每天吃一些柑橘类水果，如橙子、柚子、柠檬等 。
2.总是吃浆果 。
大多数浆果是低糖水果 。吃了之后血糖不会有大的波动，所以吃了之后不容易长胖，所以减肥的人和高血糖的人都可以吃 。
浆果中还含有丰富的可溶性食物纤维，可以促进胃肠蠕动和消化 。浆果的可溶性食物纤维在排出体外时，可以吸收肠壁多余的脂肪和废物 。
真的不仅能减肥，还能改善肠胃健康；
夏天很多人喜欢冰淇淋，冰镇奶茶，冰镇肥宅开心水，但是如果热量不高，糖分不高，真的会打败喝米饭的人！！
其实这个时候你可以把一些浆果冷冻起来，然后把这些冷冻的浆果吃掉 。这样解决了吃冰的欲望，还可以减肥减脂 。为什么不呢！！
所以可以经常吃一些常见的低糖浆果，比如草莓、蓝莓、黑莓等 。
3.高膳食纤维水果酸奶
酸奶，高食物纤维水果，这对高分cp，真的是肠胃健康的标兵！！
酸奶中含有大量的益生菌，而食物纤维正是帮助增加益生菌数量的物质 。两种食物搭配在一起，可以改善肠道环境，提高肠胃的活力 。
肠道环境的改善，如便秘、肚子大、水肿等 。，可以解决，身体的新陈代谢也会加快 。当然减肥会事半功倍！！
高能提醒:
酸奶最好是无糖无添加剂的手工酸奶，或者超市买的益生菌多的原味酸奶；
高纤维水果，建议吃苹果、香蕉、猕猴桃、草莓等 。
【十大低糖水果排行榜 减肥可以吃哪些水果】想减肥，吃是第一位的 。如果乱吃，再怎么运动也不会有太大效果 。如果应用这种吃水果的招数，吃的更均匀，真的可以减肥减脂！！

    推荐阅读


    上一篇：简短最美的一句话情话 一句很好的情话

    下一篇：小龙虾吃多了为什么胃难受