100天健身计划|100天健身计划 | 第一个月（62.1kg - 59.8kg）（没有自制力星人的“坚持秘诀”）
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我的第一幅彩铅，四年了，幸而初心未改 周末吃了顿火锅，吃完打着饱嗝想，完，前几日掉的几两肉加倍回来了。今日上称瞧了瞧，喜出望外，体重数字居然不再以6打头，回到50+行列。
兴奋地跑去看百日计划之初的数据，大板上赫然记着62.1kg。“掐指一算”，足足减去近5斤。量量腰围，减少了两厘米。再算算时间，还有四天才到一月整。
这个成绩我是相当满意了。
【100天健身计划|100天健身计划 | 第一个月（62.1kg - 59.8kg）（没有自制力星人的“坚持秘诀”）】作为没有自制力深度“患者”，中途放弃的计划连起来可以绕地球一圈。回想这一个月，健身计划没有半途夭折，主要得益于几个因素：
1. 心态好
这个小小成绩，很符合、甚至超越预期。
从健身之初，就没有奢望月减几十斤。一来哺乳期，不敢减得太快（说得好像很容易似的）；二来本人个性慢吞吞，且对自己下不了狠手；三来本来就没有偶像包袱，再胖再丑也没人关注，慢慢减呗。
当然，还有一套三观很正的官方说法：身体管理不是一朝一夕的事，需要长久的学习、摸索、实践，最终读懂身体，和其和谐共处。说是百日计划，主要是方便记录、总结。
心态是真好，不急不恼，能比上个月少个一两斤，就算是好的改变，就满足了。
心态好，心情也好。我认为，不管做什么事，保持开心的状态最重要，也才有可能坚持下来。
2. 每日健身计划容易达成
跟着《潇洒姐塑身100天》在练。里面的有氧运动很简单，不过就是开合跳几分钟，或者爬爬楼梯啥的。力量训练部分是几个简单动作。要完成每日任务，不超过二十分钟。
以前老是眼高手低，觉得每天至少运动一小时以上才叫运动。一想到要那么久，头立马大了，完成起来很痛苦。积极性容易受影响，往往是过了三分钟热度就没了下文。
现在的每日计划，很容易就能完成。完成任务的成就感又促使我第二天积极“迎战”，形成了正循环。
所以，对于一个长久坚持的项目，制定一个比较容易达成的小目标很有效果。
3. 选对时间。
我发现，只要到了晚上，就不爱动弹。要是到了晚上还没有完成当日计划，基本就是放弃运动的一天。
白天又很难抽出时间来专门运动，不是在工作，就是在带宝宝。
后来学到多线程思维，灵机一动，何不在带宝宝的同时做运动。仔细一想，是可行的。宝宝7个多月，可以自己坐稳玩一会儿玩具了。因为不想破坏她的专注力，不会主动干扰她玩玩具，基本上都是在旁边看着陪着。与其在旁边傻看着，还不如动一动。
这样一来，运动的时间就很充裕啦。可以从容地一边陪女儿，一边一个接一个完成指定动作。小姑娘有时专心玩玩具，有时好奇地看我跳上跳下，有时趁我做一些俯卧动作时抓抓我头发，挠挠后背。要是她玩累了、烦了，我就做一些简单的亲子动作。她以为在和她玩，会开心得咯咯大笑。于是，在笑声中，完成了任务。
我的小心肝让运动时间也变美好起来。与其说我陪她玩，倒不如说她陪我运动。
所以，选择一个对的时间做任务，是坚持下去的又一“法门”。
4. 原谅自己偶尔的“放弃”
到今天，是健身开始的第26天，其中17天完成任务，9天未完成。
在吃方面也没有时时做到跟自己的约定（不吃零食、吃饱即放筷、少吃高热量食物），不时吃个火锅、买个甜品。
总是能找到各种放弃的理由，体现一下“没有自制力”的鲜明特质。比如天气太冷不想运动、嘴巴太寂寞要吃个榴莲千层、周末还运动个毛出去嗨。
搁以前，强迫症患者一旦放弃了一次，基本上这计划就废了，要么重新开始，要么破罐破摔。
现在学乖了，尝试说服自己，放弃后尽快重新开始；告诉自己，接受人性的弱点，不要怀疑之前的努力；提醒自己，放弃一两次不可怕，可怕的是整个计划的坍塌。
基本上就是个心理重建的过程。
而这月的小小成绩坚定了我的信心，证明之前的理论是对的，哪怕中途放弃过再多次，只要还在坚持，就会有好的改变。
以上，给奋斗在健身路上的人儿，共勉。
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