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8种二郎腿坐姿 为什么跷二郎腿

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很多人坐下后会习惯性的跷二郎腿 ， 坐姿很舒服 。但长期下去会给身体带来意想不到的伤害 ， 造成身体很多部位的疼痛 ， 甚至造成身体变形 。严重时会导致脊柱侧弯 ， 所以这种不良坐姿应该马上改变 。
跷二郎腿会造成哪些伤害？1.损伤腰部和背部的肌肉 。
骨盆可以带动脊柱旋转 ， 使肌肉不断拉伸 ， 脊柱左右两侧软组织的平衡无法维持 。久而久之 ， 背部肌肉就会酸痛疲劳 。
2、导致高低肩
正常情况下 ， 脊柱从侧面看是S形的 。跷二郎腿时 ， 容易造成驼背 ， 使脊柱形成C形 ， 久而久之造成肩膀高低 。
3.髋关节受损 。
跷二郎腿时 ， 可持续压迫骨盆和髋关节 ， 久而久之容易酸痛 ， 导致骨骼病变 。
4.降低生育率
跷二郎腿时 ， 男性肌肉处于高度收缩状态 ， 紧紧夹住睾丸 ， 导致局部温度升高 ， 影响精子生长 。长时间跷二郎腿会增加会阴部的压力 ， 影响前列腺的血液循环 ， 降低前列腺的分泌功能 。另外 ， 女性跷二郎腿时 ， 大腿内侧紧紧贴在一起 ， 增加了会阴周围的温度 。适合阳性菌繁殖 ， 增加妇科炎症风险 。
5、导致膝关节炎
跷二郎腿会扭曲身体 ， 增加膝关节内部结构的压力 ， 使软骨磨损 。尤其是软骨退变的患者 ， 更不要跷二郎腿 ， 以免膝关节炎 。
6、诱发下肢血栓形成 。
长期跷二郎腿会影响下肢血液循环 ， 促进血栓形成 。所以糖尿病、房颤、经常吸烟的人千万不要跷二郎腿 。
7.静脉曲张
小腿后侧和腘窝的静脉不断受压 ， 静脉回流受阻 ， 使静脉压升高 ， 从而引起下肢静脉曲张 。
8.腿型改变 。
由于腿部受力不均 ， 可增加膝关节内侧间隙的压力 ， 持续牵拉关节外侧韧带 ， 久而久之使韧带松弛 。此外 ， 膝关节外侧韧带的持续牵拉可导致半脱或脱位 ， 久而久之可形成O型腿 。
怎么矫正腿？1.选择一把高度合适的椅子 。
根据腿的长度和高度选择合适高度的椅子 。椅子太高 ， 腿会处于悬空状态空 ， 会压迫大腿底部 ， 从而影响血液循环；太低的椅子会增加骨盆和腰骶部的压力 ， 容易导致脊柱劳损 。
2.控制时间
一次跷二郎腿不要超过15分钟 ， 然后慢慢缩短控制时间 。如果你觉得你的生殖器或者腿不适合户外活动 ， 它可以散热 。
技巧
跷二郎腿时 ， 不能跷得太紧 。左右腿经常交换 ， 不能长时间向一侧倾斜 。减少久坐时间 ， 每30分钟站起来活动5分钟 。坐下后 ， 告诉自己不能跷二郎腿 ， 就坐在凳子的前半部分 ， 上身要挺直；或者在两腿之间夹一本杂志 ， 或者时刻提醒自己 。有静脉曲张、骨关节炎、半月板损伤、脊柱侧弯的患者不宜跷二郎腿 。
另外 ， 一定要坐姿端正 ， 肩膀保持放松 ， 眼睛向前看；保持背部挺直 ， 尽可能在靠背下垫一个小枕头；双腿与腰部成直角 ， 大腿与地面保持平衡；把你的脚平放在地上 。如果脚够不着地 ， 可以放个凳子 。
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