秋季保健常识(秋季保健知识)
秋天不仅是收获的季节，也是我们关注身心健康的好时机 。从中医养生方面来说，秋季养生不仅可以预防秋季的常见病和多发病，还可以增强我们身体对秋后寒冷气候的适应能力，改善我们的体质 。秋天过后，天气开始慢慢变凉 。这个时候应该注意什么？
1.早睡早起
秋季天气转凉，气氛清爽，宜早睡早起，可使心情舒适宁静，保持肺气不受燥邪破坏，保持肺的清爽功能 。坚持适当的体育锻炼不仅可以滋养肺气，还可以改善肺器官的功能 。
2.秋天应该会结冰
入秋后早晚气温较低，温差大 。我们不急着加厚衣服，穿薄衣服，有点冷 。人有“春秋寒”之意 。适当的“冷冻”有利于人体适应气候变化的能力 。
3.易宁志
注意保持心情安静 。秋高气爽时，不妨远行，登高望远，陶冶情操，增进健康 。天气凉爽，但许多人又困又累 。前段时间高温持续，导致人体能量消耗透支 。现在我们必须小心“情感弱点” 。
4.调整你的饮食
秋季饮食宜清润，忌姜、葱、蒜、椒、椒、芥菜等辛辣食物，多吃润肺食物，如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸荠、橄榄、百合、银耳、萝卜、甲鱼肉、乌骨鸡等 。其中，甘蔗、梨虽能清肺润燥，但梨、甘蔗受寒、脾胃虚寒、胃脘痛者，应注意少食或不食 。
【秋天里的养生小知识 秋季保健小常识】
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