【每次运动多久对减肥有效 每天运动多久减肥】减肥是女性离不开的话题 ， 尤其是肥胖女性 ， 她们梦想拥有苗条的身材 。因为女性身材苗条 ， 所以不仅穿着好看而且很有气质 。想要减肥 ， 运动是最有效的方法 ， 那么每天运动几个小时可以减肥呢？
每天锻炼几个小时减肥 。
除了饮食控制 ， 很多人还需要长期有效的运动才能减肥成功 。不要相信那些不节食不运动就能让你瘦下来的减肥药 。它们副作用大 ， 对你的健康影响大 。想减肥就老老实实多做运动吧！每天有效运动一小时以上 ， 对燃脂有效 。坚持30天 ， 体重真的会有变化！
不过前提是你一定要有效的运动 ， 并不是说随便玩几下然后休息一下 ， 再继续运动一个小时就可以减肥了 。而是要在一个小时之内坚持有效的锻炼 ， 每天坚持确实能看到效果 。但是减肥的效果因人而异 。有的人同样的运动时间和方式 ， 一个月能瘦很多 ， 有的人只瘦了一点点 ， 但只要坚持 ， 就能瘦到自己想要的体重~
什么运动减肥效果好？
跑步
跑步是一种很常见的锻炼方式 。很多人喜欢在健身房的跑步机上跑步 ， 因为跑步不仅能锻炼身体 ， 还能有效减肥 。想要有效减肥 ， 最好多跑步 ， 也可以户外跑步 。每次都要坚持跑半个小时以上 ， 这样才能减肥 。建议一开始不要跑太快 ， 要慢跑 。等身体适应了之后 ， 就可以加快跑步的速度了 。慢跑和跑步最好交替进行 ， 这样更有利于减肥 。
第二 ， 骑自行车 。
现在 ， 许多年轻人喜欢骑自行车 。那些想减肥的人可能希望通过骑自行车来减肥 。骑自行车是一项轻松简单的运动 ， 可以锻炼大腿、臀部和小腿 。但是 ， 如果想通过骑自行车有效减肥 ， 最好骑得越快越好 ， 这样可以快速燃烧脂肪 。
三根跳绳减肥
跳绳也是一种健康的减肥方式 。对运动场所没有要求 ， 只要是在平坦的地方 。在家里就可以做 ， 只需要一根绳子就可以锻炼了 。这是一个非常简单有效的减肥方法 。但需要注意的是 ， 每次跳绳减肥都要10分钟以上 。每天跳绳40分钟左右最好 。想通过这个方法减肥 ， 一定要持之以恒 。不能三天打鱼两天晒网 。
好吧！以上为大家介绍的就是这些 。非常感谢您的阅读和！
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