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午睡后头疼持续到晚上 为什么午睡后头痛

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春秋困 ， 夏困的上班族 ， 忍不住熬夜 。他们总是在中午小睡一会儿 ， 这样下午就可以有精力继续工作 。但是很多人午睡后总是头疼 。发生了什么事?
【午睡后头疼持续到晚上 为什么午睡后头痛】由于条件有限 ， 大多数人在办公室只能趴在办公桌上睡午觉 ， 但仰卧睡觉容易导致多处神经受到挤压 ， 手臂、面部、手脚发麻 ， 还会减少头部供血 。醒后容易出现头晕、眼花、乏力等 。而且睡眠质量不高 ， 也会引起肌肉疼痛 。
但是午睡还是有很多好处的 。
减少疲劳
10分钟以上的午餐可以明显改善疲劳和困倦 ， 反应速度和警觉性也有明显提高 。对于老年人来说 ， 午睡30分钟以下有助于白天保持清醒 ， 提高活动能力 。午睡也可以作为晚上睡眠的补充 。对于轮班工作的人来说 ， 午睡可以明显改善困倦和疲劳 。
改善心情
控制午睡时间 ， 适当的午睡可以让人心情愉悦 ， 减少抑郁的可能性 。午睡后 ， 可以放松心情 ， 改善心情 。对于老年人来说 ， 在适当的时间午睡 ， 可以使他们在一天中的心理、行为和生理活动保持在适当的水平 。
良好的午睡习惯
午睡前锻炼10分钟 。
饭后立即午睡是不可取的 。此时大量血液流向胃部 ， 血压下降 ， 大脑供氧和营养明显下降 ， 会造成大脑供血不足 。因此 ， 最好在午睡前进行10-15分钟的活动来消化食物 ， 然后休息20分钟左右再午睡 。
午睡时间不宜过长 。
有午睡习惯的人 ， 午睡时间以20-30分钟为宜 ， 但不能太长 ， 尤其是老年人 ， 午睡时间要控制 。如果害怕噪音干扰 ， 可以使用防噪音耳塞 ， 为自己营造一个安静、放松、舒适的午休环境 。如果对光敏感 ， 可以准备专用的眼罩午睡 。
午睡后慢慢起床
午睡后 ， 不要马上起床 。首先 ， 慢慢移动你的身体 ， 坐直 ， 移动你的手 ， 肩膀 ， 头和脖子 ， 然后几分钟后继续工作 。可以用一些方法提神 ， 比如嚼薄荷味的口香糖 ， 泡一杯花茶 。

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