中老年人容易发生血液黏稠 。持续的血液黏稠会损伤毛细血管 ， 严重时会堵塞毛细血管 ， 使各个器官得不到足够的营养和氧气供应 ， 周围细胞逐渐死亡 。如果任其发展 ， 轻者可引起头痛、头晕、全身水肿、肩痛、记忆力减退 ， 重者可加速动脉硬化 ， 甚至诱发心梗或脑梗塞 。其实血粘不是病 ， 只是说明身体进入了亚健康状态 。造成血液黏稠的因素有哪些？
什么原因导致血液粘稠？1.高血脂
一般血脂较高的人都伴有高脂血症 ， 容易出现动脉粥样硬化 。当高脂血症发展到一定程度时 ， 可影响血管通路 ， 损伤血管 ， 增加心脏负担 ， 使全身血液循环减慢 ， 造成血液黏稠 。
2.精神压力太大了
长时间背负巨大的心理压力 ， 会在短时间内阻碍循环通路 ， 导致血流不畅 。虽然这只是暂时的 ， 但是压力没有及时释放 ， 会慢慢影响血液循环功能 ， 进而导致血液黏稠 。
3.水量不足
身体的大部分是由水组成的 。喝水太少不能维持正常的代谢系统 ， 削弱血液循环功能 。当大量水分脱水或流失时 ， 身体得不到及时的水分补充 ， 就会打破血液中的物质平衡 ， 使血液变得粘稠 。
4.高脂肪饮食
高脂饮食暂时不能被身体利用和消耗 ， 但可以在血液中积累 ， 增加代谢负担 ， 造成血液粘稠 。
5.年龄
年龄是血液黏稠的主要原因之一 。年龄增长后 ， 血管弹性会逐渐变差 ， 血管管腔变窄 ， 血流变慢 ， 导致血液黏稠 。
6.不良生活习惯
酗酒不仅会引发慢性病 ， 还会损伤血管 。特别是吸烟会破坏血管内皮细胞 ， 促进血管壁脂质堆积 ， 进而引起血液黏稠 。
怎么降低血粘度？【鲜血 为什么血很粘】1.控制每天的食量 。
为了避免过多的脂肪和糖分在体内堆积 ， 每天的热量摄入要控制 。饮食清淡易消化 ， 遵循少盐少糖的原则 。每餐只能吃七分饱 ， 以免暴饮暴食 。
2.保持适度运动 。
少坐多动 ， 每天做至少30分钟的有氧运动 ， 如骑马、慢跑或跳绳、游泳等 ， 可以促进血液循环 ， 改善血液粘稠度 。但运动后要及时补充水分 ， 避免大量失水导致血液黏稠 。
3.学会释放压力 。
每个人都有自己的压力 ， 但要想尽一切办法去缓解 ， 比如散散步 ， 和亲朋好友聊聊天 ， 打打球 。听歌或跳舞等 。保持积极乐观的心态 ， 合理宣泄情绪 ， 避免血液黏稠 ， 预防亚健康 。
4.合理补充水分
水是最好的血液稀释剂 ， 要养成多喝水的好习惯 。早上起床后 ， 一日三餐前一小时 ， 睡前喝一杯水200 ml 。更喜欢20~25℃的开水 ， 因为它的张力和密度接近血液和组织细胞的张力和密度 。
技巧
血液黏稠度不是一个小问题 ， 一定要重视 。平时要注意生活调理 ， 远离高胆固醇高脂肪食物 ， 注意饮食清淡 。平时可以多吃大蒜、茄子、苦瓜、辣椒 。减少熬夜 ， 每天至少保证7到8小时的睡眠 。拒绝吸烟 ， 因为吸烟会影响血液循环 ， 降低血液流速 。#家庭医生超级团队# #图文创作打卡挑战活动#
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