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一般男生练腹肌要多久

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简要回答
男生练腹肌至少需要一个月，坚持半年以上，腹肌的线条才会更好看 。此外，腹肌训练可以通过在空踩单车、卷腹、两端交替播种等方式进行，效果会更好 。
男生练腹肌肯定需要一个过程，最起码要一个多月才能看到效果 。可能需要更长的时间才能取得明显的效果 。下面给大家具体介绍一下 。
详细内容
通常，训练腹肌至少需要一个月的时间 。所以，千万不能因为几个星期没看到效果就半途而废 。
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【一般男生练腹肌要多久】想要腹肌线条更好，建议坚持半年以上 。同时，在锻炼腹肌的过程中，一定要控制好自己的饮食，减少高热量、高脂肪食物的摄入，可能还要多吃一些高蛋白的食物，比如鸡胸肉、鱼肉等 。希望你有想要的腹肌 。
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空踩单车:这个动作可能很多女性朋友都很熟悉 。详细内容是躺在地板上或瑜伽垫上 。然后弯曲手肘支撑地面，前臂紧贴地板，头、肩、背全部离开地面 。伸直你的脚，然后做踩踏板的动作 。这个动作需要做15到20次左右，重复3到5组，可以很好的锻炼腹部肌肉 。
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卷腹:对于锻炼腹肌的朋友来说，卷腹是经常使用的动作 。但要强调的是，一定要减少肩膀的用力，靠腹部发力 。
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两头交替:顾名思义，前10 cm要用手和脚，尽量用自己的手去摸脚 。在做这个动作的过程中，一定要双腿伸直，依靠腹部发力 。

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