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专门治疗失眠的地方 治失眠哪里好

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晚报齐鲁壹点采访人员通讯员金钟庚坤
近日，采访人员在山东省精神卫生中心了解到，该中心推出了一种期待已久的失眠非药物治疗方法，是国际上失眠治疗的首选，且无副作用——“失眠认知行为疗法(CBT-I)” 。
失眠已经成为影响现代人健康和生活质量的常见病 。据报道，中国有38.6%的人受到失眠的困扰 。随着我国经济社会的快速发展和生活节奏的不断加快，失眠症患者呈现出日益增长的趋势 。许多失眠的人依靠安眠药来帮助他们入睡 。长期服用安眠药会导致身体和心理上的依赖，导致他们无法停药，损害白天的功能 。
国内外许多失眠诊断和治疗的专业指南都推荐失眠的认知行为治疗(CBT-I)作为一线治疗 。CBT-I主要针对失眠的原因，纠正患者不良的睡眠习惯，重塑失眠患者合理的认知模式，缓解各种负面情绪，弱化“唤醒”状态，消除条件性觉醒，最终建立条件化、程序化的健康睡眠行为 。这种疗法可以降低安眠药引起并发症的风险，同时明显改善患者的日间功能障碍，持续有效地改善其睡眠时间和睡眠效率，使患者最终摆脱对安眠药的依赖 。
目前，CBT-I已在我院正式投入临床使用 。通过引入睡眠医学的标准化技术，配合睡眠日记、放松训练、评估量表、睡眠管理专家回访等工具和服务，打造了一种“不用吃药”、“无任何副作用”、更符合现代人生活理念和节奏的失眠治疗方式 。
处理方法包括:
1.科学的疗程:6周循序渐进的动画视频课程，无限重复观看课程；
2.自检工具:在班级和量表评价中练习，及时巩固阶段性成果；
【专门治疗失眠的地方 治失眠哪里好】3.定期随访:资深睡眠咨询师的电话随访指导和贴心鼓励；
4.实时问答:睡眠管家在线答疑解惑，顺利治疗；
5.智能提醒:有助于养成良好的睡眠习惯，按时提醒；
6.分析报告:睡眠改善的可视化和治疗过程的回顾 。
CBT-I的临床应用范围:
1.有睡眠连续性问题，即入睡困难、夜间易醒、早醒 。
2.导致持续失眠的行为因素有:
(1)延长睡眠机会的行为，如早睡、晚起、白天午睡等 。
(2)抵消疲劳的方法，如增加香烟、茶、咖啡等的使用 。、避免或减少体力活动等 。
(3)睡眠相关的仪式和策略，如在卧室内从事睡眠和性以外的活动，在卧室外睡觉，使用草药等 。
3.有条件觉醒的证据:
(1)想在卧室外睡觉或入睡，想踏进卧室睡意就消失了 。
(2)换卧室或旅行时的睡眠改善 。
4.睡眠卫生知识不足的证据:
(1)睡前使用酒精和大麻 。
(2)滥用非处方镇静药物(抗组胺药) 。
(3)褪黑激素用作催眠药 。
山东省精神卫生中心睡眠医学科，电话:0531-86336685
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