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睡前玩手机有哪些注意要点？

生活知识睿知

01
将手机调至夜间模式如果睡前想玩手机，要特别注意调至夜间模式 。如果你的手机没有调到夜间模式，手机屏幕会特别亮 。在这种情况下，玩手机会很伤眼睛 。如果将手机设置为夜间模式，手机屏幕看起来会更柔和，此时手机对眼睛的伤害会大大降低 。
02
不要开着台灯玩手机 。睡觉前千万不要开着台灯玩手机 。因为人体在夜间会分泌抑制黑色素的蛋白酶 。然而，在这种情况下，如果你开着台灯玩手机 。这种蛋白酶不会分泌，会长期影响人的健康 。
03
不要趴着玩手机 。睡觉前千万不要趴着玩手机 。如果你在这个位置玩手机，你的手会承受很大的力量 。在这个姿势玩手机，不仅会让你感觉很累，还会让手臂的血液循环不畅，导致大脑供血不足 。
04
不要玩手机太久 。在睡前玩手机的过程中，无论采取哪种姿势，都不应该玩手机太久 。如果玩手机时间太长，不仅对眼睛不好，对身体其他部位的健康也非常不利 。
05
不要把手机放在身边玩 。睡觉前千万不要把手机放在身边玩 。如果在这个位置玩手机，会对左右眼造成很大的压力 。如果长时间出现这种情况，眼睛就会处于充血状态 。这对眼睛的健康非常不利 。
06
用手机支架代替手 。睡前玩手机的时候，大部分时间都会用手拿着手机 。你的手长时间会很累，如果很严重，你的手指会感到麻木 。想要解决这种情况，可以直接用手机支架代替手，这样就减少了手指支撑手机的时间 。
07
仰卧位玩手机很多人都有睡前玩手机的习惯 。想要健康的玩手机，最好是仰卧玩手机 。在这个位置玩手机比在其他位置玩手机健康一点 。如果玩的时候手累了，可以在胳膊肘下垫个枕头 。所以你的手不会太酸 。
08
【睡前玩手机有哪些注意要点？】手机亮度调到最低 。很多人都有睡前玩手机的习惯 。在玩手机的过程中，很多人都会在床上玩手机 。想要减少手机对眼睛的伤害，最好在床上玩的时候把手机亮度调到最低 。手机屏幕亮度一旦降低，对眼睛的伤害就会减少 。

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