西兰花俗称西兰花 。原产于意大利，是一种常见的蔬菜 。它也被称为西兰花 。西洋花中的营养成分不仅含量高，而且全面，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素 。据分析，每100克新鲜西兰花中含有3.5g-4.5g蛋白质，是花椰菜的3倍，番茄的4倍 。此外，西蓝花的矿物质组成比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰含量丰富，远高于十字花科大白菜花 。然后，让我们学习如何炒西兰花！
工具/材料
西兰花、油、八角、胡椒粉、盐、豆瓣酱等 。
01
西兰花洗净 。先把西兰花的底部切掉，然后用手掰成小朵放入锅中 。加入清水，让西兰花通过 。点火加热，直到它滚动 。立即停火 。浸泡2~3分钟捞出备用 。
02
烹饪调料锅中倒入少许油，加热，记住油温不要太高，加入少许胡椒粉，2~3颗八角，根据个人口味加入胡椒粉烧香，最后加入一勺豆瓣酱 。
03
【如何清炒出美味的西兰花】将西兰花放入锅中翻炒，翻炒4~5分钟，然后关火 。然后一盘西兰花就做好了 。让我们一起做吧 。
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