心思因素致使失眠最常见，很多心思应激，如人际关系抵触或心思内心抵触；日子中发生严重改动（婚姻、生育）；作业繁重或作业面对严重改变；俄然发生十分绝望和十分惧怕的事件 。
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失眠原因
1 。透支和睡眠 。
睡眠时间要有规律，很多年轻人在一个晚上甚至几个晚上之后选择一个时间睡很久 。虽然是各种原因造成的晚上睡眠不规律，但为了弥补前几天睡眠不足，我白天胡乱睡了一觉 。而且，晚上工作，白天睡觉已经逐渐成为一种习惯，而这些想法就是失眠的根源 。
2 。生活压力太大 。
随着抑郁日子的压力越来越大，许多刚参加工作的年轻人现在不得不越来越努力地工作 。由于家庭无法承担轻责、应付、娱乐和加班，他们已经成为年轻人的日常，他们也一次次减少睡眠时间，一夜之间变得失眠 。
3 。精神因素 。
由精神因素引起的失眠最为常见，而且精神压力很大，如人际冲突或精神内心冲突；当天发生严重变化(结婚、生育)；操作繁重或操作发生严重变化；然而，俄罗斯发生了极度绝望和极度恐惧的事件 。有一种“周日失眠”的患者，担心第二天上班的压力，出现预期的焦虑导致失眠 。需要注意的是，无论是正的还是负的；影响或突然失去压力会导致失眠 。
肌肉放松可以帮助睡眠
专家提醒你，睡前练习一些小技巧可以让你睡个好觉 。推荐一种渐进式肌肉放松方法，可以充分放松肌肉，帮助睡眠 。做法如下:
1.在安静的空房间里，穿宽松的衣服，找一把靠背舒适的椅子，坐着的时候采取最自然放松的姿势 。上半身的重量放在臀部，双脚的重量平均放在脚底 。双手自然放在大腿内侧，闭上眼睛 。
2.先握紧双手，然后放松 。
3.双手举至水平位置，用力推手门，手指指向头部，感受前臂的松紧度，然后双手恢复到初始位置 。
4.把额头向上拉，拉到肌肉里，然后放松 。
5.眉毛中间收紧，然后放松 。
6.紧咬牙关，感受脸颊肌肉的紧绷感，然后逐渐放松 。
7.用力张嘴，然后用舌头用力压下门牙约10秒，逐渐用力，然后慢慢放松 。
8.用力抬起肩膀，然后慢慢放下 。
【肌肉放松法能够帮助睡眠】9.用力挺胸，然后向前拱背，感受背部的紧张感，然后慢慢放松 。
10.深呼吸，屏住呼吸10秒，然后放松，恢复自然呼吸 。
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