秋去冬来，时间无声无息的逝去 。人们无心抬头欣赏路边的风景，即使太阳温暖的光芒已经充满整个天空，他们依然只顾迈着急匆匆的步伐赶向公司
秋冬来了，时间悄悄流逝 。人们无意抬头看路边的风景 。即使温暖的阳光充满了一整天空，他们也只是奔向公司或未知的目的地 。黑眼睛和红血丝的眼睛证明他们昨晚没睡好 。环顾四周，仍然有许多人的脚步同样虚浮 。工作和生活的双重压力，让很多努力工作的人觉得肩上的担子很重，所以不去想茶和饭，晚上的睡眠也受到很大影响 。
熬夜已经成为现代人的普遍行为 。然而，熬夜并不是一种正常的情况，大多数人都无法真正入睡，因为现代科技的发展给人们带来了各种各样的娱乐工具，占据了人们本该用来休闲的时间 。科学家用两只老鼠做了实验，一只按照正常时间工作，另一只被关在有日光灯的暗室里，让它日夜颠倒地生活 。虽然两只老鼠同时睡觉，但作息正常的老鼠寿命是作息不规律的老鼠的三倍 。
强迫性睡懒觉的表现
强迫睡懒觉的主要表现是，即使晚上没有什么急事要做，我也不想早睡 。无论是上网还是看电视，我都要到晚上十二点以后才能睡觉 。然而，当我在这个时候睡觉时，我再也睡不着了 。即使困意已经如潮水般涌来，我想更快入睡，但无论我怎么暗示自己，他们就是无法正常入睡 。然后不知道过了多久才睡着 。第二天起床的时候，会因为前一天晚上没有休息好而气喘吁吁，筋疲力尽，没有足够的精力再工作 。
晚睡的危害
1 。混乱
不规律的睡眠会影响人体内分泌系统的正常运转，导致皮肤表面大量水分流失 。原本光滑细腻的皮肤会不自觉地出现皱纹，变得暗沉暗沉 。如果你长期晚睡，你会健忘、易怒、焦虑等 。过度劳累会使身体的神经系统紊乱，导致体内主要器官和系统的失衡 。严重者全身会有应激反应 。
【小方法轻松助你戒掉晚睡强迫症】2 。系统不平衡
专家认为睡眠是新陈代谢的重要组成部分 。可以说，没有睡眠就没有健康 。一个人如果睡眠不足，不仅身体的消耗得不到新能量的补充，还会因为激素合成不足而造成内环境的失衡 。大多数人直到困了才想到睡觉，却不知道困已经意味着大脑已经累了 。
3 。免疫力下降
夜晚是人体产生新细胞的高峰期 。晚睡会让身体持续消耗 。此时免疫系统需要“加班加点”抵抗外界影响，修复体内各种组织 。如果不能及时入睡，就意味着人体内的毒素无法完全排出体外 。如果长期这样，毒素会不断在体内堆积，后果不堪设想 。
如何戒掉晚睡？
1 。放松
有晚睡习惯的人一定有过这种经历，明明已经很困了，可就是躺在床上睡不着 。数羊，打坐，给自己讲故事，我听过的各种快睡方法都试过，但是一点用都没有 。其实在这个时候，内心已经迷茫和不再平静 。这个时候一定要让自己放松，尽量让大脑不去想任何困扰我们的事情，保持安静平和的心态，暂时忘记自己能否入睡，让原本躁动的心慢慢回归平静 。只要你能找到一种平静的心态，你就会在不知不觉中进入一个温暖的幻境 。
2 。增强意志力
有句话说，一个人最大的敌人就是自己，而很多人熬夜的罪魁祸首就是各种娱乐活动 。人明明知道这些事情对自己没有任何意义，只是白白浪费时间 。然而，他们经常无法控制自己，这是他们意志力不够强的标志 。这并不意味着人们应该完全脱离现代社会，就像深山古刹里的和尚一样 。但要把握好“度”字，凡事都太过了，适当的娱乐可以放松身心，对缓解精神压力有很好的效果 。但是一旦你沉迷其中，它的负面影响是无法承受的 。
结语:以上是关于熬夜的危害以及洪都博客带来的对策的介绍 。除了电脑和手机，生活中还有很多很多其他更美好的东西 。无论是全国各个角落的壮丽景色，还是与亲朋好友的聊天，都比面对冰冷的机器更真实 。不要找任何借口熬夜，要知道，没有健康的身体，一切都是水中之花，镜中之月 。
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