改善心情最好的方法之一就是做些运动，中等强度的最适合 。锻炼的好处是，它同时具有短期和长期的效果 。锻炼是如此地有效果，因为它会释放让人感觉良好的激素——这些激素会使你感到更加开心和精力充沛 。
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会暴露缺点的心理是健康的
人做事总是有对错之分，没有人能一辈子犯错不被批评 。但是，有些人总是想在世人面前展示自己的优势，接受赞美，却又尽量避免批评，甚至抗拒批评，这也是一种不正常的心理状态 。我曾经接待过一个带孩子来咨询的家长 。他的孩子是一名成绩优异的中学生，他总是对学习认真，对自己要求严格 。在一次考试中，我把错题抄在黑板上，结果考试成绩降到了倒数第一，受到了老师的严厉批评 。
由此，他产生了恐惧 。只要老师写，他就会紧张，因为他害怕自己写的东西看不清楚 。他越紧张，越看不清楚 。越怕看不清，越紧张，越焦虑，越不专注，越迷茫，导致半年内学习成绩直线下降 。其实很多人都经历过这种对批评的恐惧 。比如考试的时候，因为害怕犯错而感到紧张，越害怕越犯错 。
因为压力过大，我们体内的激素水平会比平时高很多，会抑制正常的功能，使功能紊乱 。其实人的一生难免会犯错 。如果他们因为一些小错误被批评，他们可以醒悟过来 。只要他们放松，正确对待，保持警惕，在重大事件中翻船的可能性就会降低，所以批评也不全是坏事 。
其实我觉得能够主动暴露自己的缺点是心理素质的一种表现 。同时也是及时纠正自己，战胜自己的一种手段 。避免错误是对心理发展本身的一种伤害 。只有敢于正确面对自己缺点的人，心理才足够强大 。
一个好的处方会让你充满“正能量”
【会暴露缺点的心理才健康】首先，打开你的感觉器官
听一些积极向上的音乐，不管是哪种，都是改善心情的好方法 。音乐对改善情绪有着深远的影响 。事实上，对大脑活动的研究表明，在听音乐时，人脑的愉悦中枢更加活跃 。但是请记住，如果你听它的目的是为了改善你的情绪，那么我建议你选择轻音乐和积极的音乐，而不是忧郁和悲伤的音乐 。
其次，移动
改善心情的最好方法之一是做一些运动 。强度适中最好 。运动的好处是，它既有短期效果，也有长期效果 。运动之所以如此有效，是因为它会释放让人感觉良好的荷尔蒙——这些荷尔蒙会让你感觉更快乐、更有活力 。同时，从长远来看，经常锻炼的人健康问题更少，更能应对压力 。
三 。和朋友呆在一起
我们是群居动物 。大多数人在家里和好朋友在一起时心情都很好 。同样，如果你想结交新朋友，你应该做的最好的事情之一是参加一些你感兴趣的活动，比如参加公开课、加入俱乐部或参加你信任的志愿者活动 。有时候这样做，会遇到有思想的人 。当你们一起工作时，你会发现你和他们有很多共同点 。
第四，吃好
精力不足，心情不好最常见的原因就是不好吃饭 。你需要做的第一件事是检查你的饮食 。高淀粉食物可以帮助你快速增加能量，但之后会有很长一段时间的虚弱 。相反，你的饮食应该包括瘦蛋白、各种颜色的蔬菜(尤其是绿色蔬菜)和水果 。同时，吃碳水化合物的时候，一定要保证是全麦的，注意量，不要吃太多 。保持均衡饮食 。你的盘子应该是一半蔬菜，四分之一瘦肉之类的，然后是四分之一全麦 。应该按时吃的改善心情的食物:香蕉、橙子、浆果、鳄梨、杏干、干果和种子(尤其是核桃、葵花籽和南瓜子)、鱼(三文鱼和鲭鱼)、瘦牛肉(铁摄入量) 。还有，多喝水 。
五、提高体内维生素D水平
许多研究表明，维生素D缺乏与抑郁症有一定的关系 。然而，增加抑郁症或其他精神疾病患者的维生素D含量，可能会长期改善他们的健康和生活质量 。如果发现自己经常抑郁，就出去晒晒太阳(只要天气允许)，这样可以增加体内维生素D的含量 。如果你测试过自己体内的维生素D含量，结果很低，那么我建议你服用维生素D补充剂，尤其是在冬天或者北方气候的时候 。
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