神经衰弱是一种常见的精神疾病，主要表现为容易激动，对正常人可能不会有反应的事物敏感 。或者一些激动人心的语言容易记在心里，容易焦虑、烦躁、失眠等等 。失眠就是最典型的信号 。
【为啥整夜睡不着觉 为什么晚上睡不着觉】另外，很容易被束缚，容易疲劳 。对于普通人能忍受的事情，比如工作学习，就不能忍受，产生困倦和疲劳 。容易注意力不集中，记忆力下降等 。这些神经衰弱患者会比较现实，工作生活比较仔细，想的事情也比较多，所以容易想多了 。
实际上，这些病人身体并不强壮 。对于各种刺激，耐受力差，过度用脑或长期从事脑力劳动者，容易神经衰弱，环境改变 。比如噪音或者紧张的人际关系，还有自我设定的过高而无法实现的目标，都有可能造成过度思考，最后导致神经衰弱 。我们必须从自身的内在和外在两个方面来进行调理和治疗 。
神经衰弱的另一种表现是疲劳、注意力不集中和情绪激动 。临床上我们发现这类患者最直接的原因就是睡眠不足 。这种病人是长期睡眠不足 。他有意无意的不睡觉，或者就是因为有事睡不着，导致睡眠不足 。人容易激动，不容易集中注意力 。
自我调节的三种方法 。
1.放松点 。
改变自己的生活和工作环境，避免长期紧张，注意劳逸结合，必要时减少工作量和学习压力 。自我调整缓解后，又会恢复之前的状态 。
2.按摩和保健:
睡觉的时候可以放松一下，听听睡眠音乐 。调整入睡的呼吸节奏，避免勉强自己，有条件的话可以泡三伏脚，可以缓解神经衰弱失眠的困扰 。
3.对症治疗:
确诊为神经衰弱的患者，一定要遵医嘱按时服药，不能轻易换药、减药 。只有定期检查，他们才能避免复发，甚至治疗疾病 。要劳逸结合，生活要有规律，有节制 。并有意识地锻炼心理承受能力 。
我是代君平，我更了解精神病学 。
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