钙是我们身体中一种重要的矿物质 。人体内含量大于体重0.01%的矿物质称为常量元素，钙约占体重的1.5%~2% 。所以钙其实是常量元素而不是微量元素 。但是，由于我们在生活中经常谈到补充维生素和微量元素的概念，人们往往会把钙误认为是一种微量元素，更准确地说，是补充维生素和矿物质 。
缺钙会导致骨质疏松，增加骨折风险，增加心血管疾病风险，还会导致腿抽筋、腰腿痛、疲劳等不适症状 。对于青少年和儿童来说，缺钙还会影响骨骼和牙齿的健康以及整体的生长发育 。婴幼儿缺钙会导致恒牙釉质发育不良 。
很多人都有这个疑问:经常补钙为什么还是缺钙？其实这可能是补钙方式不当 。
缺乏维生素D的帮助【缺钙吃什么钙片补的最快 人为什么缺钙】如果补钙过程中没有维生素D的参与，钙的吸收率会大大降低 。如果人体内维生素D的含量不足，单纯服用补钙剂未必能使钙充分吸收利用 。与缺钙相比，人更容易缺乏维生素d 。
维生素是人体必需的有机化合物，种类繁多 。维生素D就是其中之一，可以促进人体对钙的吸收 。
经常有人问这个问题:吃钙片后需要吃维生素D吗？补充维生素D后还需要补钙吗？
答案是肯定的，因为维生素D不是钙，不能代替钙，它和钙是相辅相成的，人体缺一不可 。
正常足月婴儿应在出生后两周开始补充维生素D 。早产、双胞胎、多胞胎等 。出生后应补充维生素D 。是否补钙由营养师根据实际情况判断 。
如果成年人很少吃肉和豆制品，也没有喝牛奶(或羊奶、酸奶等)的习惯 。)每天都要额外补钙 。在选择补钙产品时，可以选择含有维生素D的钙，这样就不需要补充维生素D了，维生素D也可以通过户外日光浴获得 。
选择错误的补钙食物骨头中含有大量的钙，但骨头汤含钙量低，脂肪含量高，不适合补钙 。
豆腐、豆干、黄豆含钙量高，但日本豆腐、鱼豆腐不是黄豆做的，含钙量不高 。
纯牛奶和无糖酸奶是补钙的好选择，但是乳饮料含糖量多，含钙量少，补钙效果不大 。牛奶的特点是配料一长串，第一是纯净水而不是生奶 。
遇到了“假”缺钙有些人其实没有缺钙，却被误认为缺钙 。这种情况下，因为症状不是缺钙引起的，补钙也不会使症状消失 。
比如龋齿，主要是饮食中含糖量高，口腔清洁不到位造成的，并不是目前缺钙的表现 。出汗多的宝宝不一定缺钙 。也有可能是因为孩子穿的衣服太多，盖的被子太厚，热了就出汗 。而且婴儿新陈代谢旺盛，活动量大，生理性出汗也很常见 。
补钙是一辈子的工作 。儿童需要钙来为生长发育打下良好的基础 。中老年人也需要补钙，以降低骨质疏松症的发病率 。适当补钙可以更好的避免缺钙 。
(图片来自网络)
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