锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

长跑有氧运动有哪些好处呢？

生活知识睿知

提起有氧运动 ， 相信不少人都会想到跑步 ， 其实跑步的好处有很多 ， 而且经常跑步对人的身体作用也是比较全面的 ， 对于男性朋友来说 ， 经常跑步不
【长跑有氧运动有哪些好处呢？】说到有氧运动 ， 相信很多人都会想到跑步 。其实跑步有很多好处 ， 经常跑步对人的健康有综合作用 。对于男性朋友来说 ， 经常跑步不仅能增强体质 ， 还能有效预防一些疾病 。下面小编将详细讲解跑步的好处？我们一起来看看吧！
跑步的好处
跑步对我们的脖子、肩膀、脊柱、血液、肝脏、胃和骨骼都有好处 。以下是跑步给你带来的十三个好处 。你可能想看一看 。
1.肺和呼吸系统
长期的中长跑锻炼可以增强肺功能 ， 增加肺活量——规律的长跑可以发育肺的呼吸肌 ， 从而增加通气量 ， 增强肺功能 。我个人每年秋天都会有季节性鼻炎发作 ， 很折磨人 ， 但今年开始跑步后就没有复发 。不知道有没有关系？
跑步可以将平均肺活量从5.8升提高到6.2升 ， 同时血液中的携氧量也会大大增加 。
2.肝脏
对于脂肪肝患者来说 ， 最好的药物就是“跑步” 。一项新的研究表明 ， 跑步等有氧运动可以减缓糖尿病前期肥胖患者非酒精性脂肪性肝病的发展 。
研究人员调查了15名患有非酒精性脂肪性肝病的肥胖患者 ， 要求他们每天在跑步机上跑一个小时 ， 在运动过程中 ， 他们的心率达到了最大心率的85% 。连续7天后 ， 患者胰岛素敏感性增加 ， 肝脏多不饱和脂肪指数(PUI)增加84% 。研究人员表示 ， 这些改善与脂联素激素的增加有关 ， 脂联素可以增强人们对胰岛素的反应 ， 有助于对抗炎症 ， 降低患心脏病的风险 。此外 ， 跑步等有氧运动可以有效燃烧脂肪 ， 减少脂肪肝的危害 。
以上文章是小编为大家整理的关于经常跑步的男性朋友的好处 。其实男性朋友一周只需要花三天时间跑步 ， 只要能刺激到你的软骨 ， 软骨就会变得越来越强壮 ， 至少能促进体内维生素D的合成 ， 从而增加骨骼的密度 ， 所以坚持三个月 ， 相比同龄人来说会大大降低你骨折的风险 。

    推荐阅读


    上一篇：平板支撑能减肚子吗

    下一篇：现在眼皮都变松了也成内双了有办法修吗？