这几天有一点便秘 ， 总是想上厕所 ， 但是又不知道怎么拉不出 ， 便秘吃什么食物可以缓解呢？
1.决明子蜂蜜
主料：决明子10一15克 ， 蜂蜜20～30克 。
做法：决明子捣碎 ， 加入400毫升清水煮10分钟 ， 冲入蜂蜜 ， 代茶饮 。
功效：润肠通便 ， 是治疗习惯性便秘良方 。决明子性寒 ， 脾胃虚寒、胃痛者 ， 孕妇慎用 。
2.土豆汁
主料：土豆1-2个 ， 蜂蜜适量 。
【便秘吃什么好？】做法：土豆去皮榨汁 ， 调入蜂蜜饮用 。早晨空腹饮用 。
功效：土豆富含膳食纤维 ， 可促进胃肠蠕动 ， 润燥通便 。适于便秘患者饮用 。
3.冰糖炖香蕉
主料：香蕉2只 ， 冰糖适量 。
做法：香蕉去皮加冰糖隔水蒸烂 ， 每日服2次 ， 连服2-3日 。
功效：香蕉富含膳食纤维 ， 冰糖味甘、性平 ， 养阴生津、清热润燥 ， 两者结合可解毒滑肠 ， 补中和胃 。主治便秘 ， （因肠胃燥热、热病伤津 。劳倦内伤、气血亏虚 ， 阴寒凝滞 ， 引起大便秘结 ， 排便困难） 。
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