冬季天气寒冷、万物凋零，人的精神状态也随着温度的下降而下降 。抑郁症的发病率在冬季呈上升趋势 。冬季一些人会变得情绪低落、懒慵乏力、
冬天天气寒冷，万物凋零，人的精神状态随着气温的降低而下降 。冬季抑郁症的发病率呈上升趋势 。
冬天，有些人会变得抑郁、懒惰、嗜睡、贪吃，对什么都不感兴趣 。一旦冰雪融化，春天回归，这些症状就会逐渐消失，他们的情绪和精力也会恢复正常 。这种现象被称为“冬季抑郁症”，也称为“季节性情感障碍”(SAD)，是指由于天气变化而引起的一种抑郁症 。
冬季抑郁症的发病没有明显的遗传因素 。它的发生主要是因为人体生物钟不能适应冬季昼短夜长、日照时间短的变化，导致生物节律紊乱和内分泌失调(尤其是被称为情绪稳定剂的神经递质5-羟色胺的合成减少)，情绪和精神状态紊乱 。
哪些人容易患上冬季抑郁症
女性发病率高，年轻女性和50岁以上的中老年女性多见 。
内向，敏感，感情脆弱的人 。
冬天碰巧遇到心理压力事件的人(如失业、离婚、亲人离开等 。)没有被及时排出和引导 。
在室内工作的人，尤其是体力较弱，很少参加体育锻炼的脑力劳动者 。
生活不规律，饮食不恰当的人 。
冬季抑郁症有哪些表现
每年冬天，由于气候寒冷，阳光微弱，景色凄凉，抑郁症患者都会在精神上感受到无形的压力 。他们会整天陷在阴郁的情绪中，情绪低落，无法集中注意力，工作效率也会降低:似乎整个世界都变得荒芜，毫无生气；困倦多梦，睡眠质量差，无精打采:这些人往往胃口不好或贪吃，总是喜欢吃淀粉和碳水化合物的食物，他们喜欢把自己关在家里，不想出去社交，对任何事情都不感兴趣 。严重者可影响正常工作和生活 。
如何预防冬季抑郁症
防治这种疾病的关键是增加阳光和户外活动 。
白天，窗户经常打开，使室内空气流通 。上班族可以利用午休时间，在屋外空一个清新阳光的地方向后走一走，可以刺激和按摩脚底，使大脑左右半球交替兴奋和抑制 。
我经常听轻松的音乐，参加一些令人耳目一新的体育活动 。多和朋友聊聊，或者读一些健康的书，这样可以激活你的情绪和思想 。
注意强化营养，改善饮食结构，多吃高热量、健脑的食物，蔬菜水果，如肉类、蛋类、豆类、香蕉、橙子、巧克力、咖啡、绿茶等都是不错的“情绪补充剂” 。
规律生活，按时作息，提高睡眠质量 。
【冬季寒冷小心情绪也凋零 警惕冬日抑郁症】穿红、黄、白等颜色鲜艳的衣服是不错的选择 。
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