养成好的习惯 ， 作息应该要有规律 ， 磨牙的发生 ， 晚餐吃太过过饱是引起的一个重要原因 。所以 ， 晚餐不应该吃的太饱 ， 也不要在睡觉前剧烈运动 。
要养成一个好习惯 ， 作息要有规律 。磨牙的发生和晚餐暴饮暴食是重要原因 。因此 ， 晚餐不宜吃太多 ， 睡前不要做剧烈运动 。另一方面 ， 孩子们应该有卫生习惯 ， 远离寄生虫对他们身体的影响 。
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睡觉磨牙的原因-睡觉磨牙的危害睡觉磨牙的原因——睡觉磨牙的危害
睡觉磨牙的原因
磨牙 ， 顾名思义 ， 睡觉时会发出声音 ， 这在孩子身上比较常见 。有些成年人睡觉时会磨牙 ， 这是睡眠时大脑部分觉醒的症状 ， 也是城市地区中枢调节较高的反应 。
【睡觉磨牙的原因-睡觉磨牙的危害】1 。精神问题会导致磨牙 。
生活中 ， 成年人磨牙最重要的原因是精神问题 。因为工作中的各种压力使人的精神负担更重 ， 如紧张、焦虑、抑郁、愤怒等 。 ， 这些情绪会通过磨牙或其他方式表达出来 。过多的玩耍 ， 过多的兴奋或疲劳 ， 睡前过多的压力会使大脑皮层的兴奋和抑制过程失去平衡 ， 诱发咀嚼肌不规则的痉挛或收缩 ， 这是睡觉时磨牙的常见原因 。
2 。寄生虫引起的磨牙 。
这个原因大多存在于儿童身上 ， 他们容易产生寄生虫 。比如肠道寄生虫蛔虫 ， 在孩子入睡后在肠道内向后移动 ， 分泌多种毒素 ， 会引起消化不良 ， 刺激神经 ， 导致神经兴奋 ， 进而引发磨牙 。其他寄生虫也会有这种效果 。
3 。消化系统功能障碍 。
晚餐吃得太多或太饱 ， 或者睡前吃东西 ， 会因为胃肠道中有太多未消化的食物 ， 导致消化系统在睡觉时停止 ， 咀嚼肌也会受到刺激而运动 ， 导致磨牙 。
4 。营养不均衡 。
如果饮食不合理 ， 会导致营养不均衡 。如果是缺乏钙、磷等物质和维生素 ， 也会造成夜间咀嚼肌收缩 ， 牙齿磨牙 。
5 。牙齿发育不良或睡姿问题导致的磨牙 。
如果牙齿排列不当 ， 长时间使用后一侧的牙齿会被咀嚼 ， 也会使颞下颌关节功能紊乱 ， 引起磨牙 。此外 ， 如果睡觉时头向一侧倾斜 ， 咀嚼肌会不协调 ， 导致磨牙 。
磨牙的发生是由多种因素造成的 。只有纠正这些因素 ， 磨牙的情况才能在睡眠时得到改善 。
睡觉磨牙的危害
晚上睡觉的时候 ， 当其他人都静静地睡着的时候 ， 有些人的牙齿开始磨牙 ， 发出声音 。这些人睡觉的时候会不自觉的磨牙 ， 磨牙会造成什么危害？
1.影响牙齿发育 。由于睡眠时磨牙口中没有食物 ， 唾液分泌量也减少 ， 牙齿得不到润滑 ， 导致牙齿在干燥磨牙 ， 牙齿表面的保护物质过度磨损 。长时间佩戴 ， 磨损的牙齿会出现不同程度的酸疼或疼痛 ， 变得敏感 。轻的对冷、热、酸、甜等食物过敏 ， 重的会导致牙齿出血 ， 牙齿松动脱落 。尤其是青少年 ， 如果经常磨牙 ， 会造成牙齿畸形 。
2.咀嚼肌疲劳会引起其他疾病 。因为磨牙 ， 咀嚼肌经常得不到休息 ， 变得又累又痛 ， 脸颊也会酸痛 。严重的话会引起头痛或颈背部疼痛 ， 还会导致睡眠质量下降、记忆力减退、心理问题等后果 。
3.给自己或他人造成失眠 。如果你患有磨牙的问题 ， 会造成心理压力和精神压力的增加 ， 你可能会患有失眠、神经衰弱、内分泌失调等 。 ， 而你身边的亲人或室友则会因为磨牙而吵得睡不着觉 ， 这会影响睡眠质量 。
4.磨牙会引起心理问题 。如果磨牙成为一种习惯 ， 即使没有刺激也会一直磨下去 。反复磨牙会影响脑神经 ， 使人感到烦躁不安 ， 第二天吃饭有困难 。长期磨牙下 ， 牙髓的神经也会受到磨损 。
所以 ， 当你发现自己有磨牙的问题时 ， 要及时找到解决办法 ， 不能让它发展 。当有一天成为习惯 ， 那就更麻烦了 。
睡眠磨牙的预防和治疗
睡觉时磨牙是一种现象 ， 就像睡觉时做梦或说话一样 。磨牙的防治应从病因入手 ， 才能取得良好的效果 。
1 。预防睡眠磨牙
(1)消除紧张情绪 ， 和磨牙睡觉的主要原因是精神压力过大 ， 所以睡前要保持良好的心态 ， 不要想太多 ， 消除工作上的烦恼 ， 让心情安静下来才能预防磨牙 。
(2)养成良好的习惯 ， 作息要规律 。磨牙的发生和晚餐暴饮暴食是重要原因 。因此 ， 晚餐不宜吃太多 ， 睡前不要做剧烈运动 。另一方面 ， 孩子们应该有卫生习惯 ， 远离寄生虫对他们身体的影响 。
2 。睡眠磨牙的治疗
(1)肌肉松弛 ， 颌骨肌肉过度紧张是磨牙的原因之一 ， 所以治疗由此引起的磨牙可以通过生理功能训练和咀嚼肌的按摩来放松肌肉 。白天 ， 尽量保持口腔健康休息 ， 嘴唇并拢 ， 牙齿分开 。如果磨牙导致牙齿肌肉疼痛 ， 可以对上下颌骨进行热敷 ， 放松肌肉 ， 减少头痛的机会 。
(2)心理治疗 ， 磨牙引起的过度紧张 ， 要消除紧张和放松 ， 如果不能自我调节 ， 可以吃药安神定心神 。
(3)对于牙齿的治疗 ， 应该对牙齿畸形的人进行矫正 ， 或者对有磨牙的患者进行手术 ， 减少一些牙齿组织 ， 让牙齿有一个平衡的环境 ， 减少磨牙 。
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