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如何排湿预防湿气重

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我住在南方，感觉来到这边身上湿气都变重了，不知道日常生活中可以做些什么来排湿预防湿气重？

勤运动
1、原因
（1）运动可以纾解压力，活络身体器官运作，加速湿气排出体外 。
（2）现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调室内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差 。
2、建议
试试看跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动，有助活化气血循环，增强水分代谢 。
经常换气
1、原因
夏天开空调会导致湿气入侵体内，空气潮湿也会导致湿气重 。
2、建议
经常开窗通风保持室内干燥，有效避免湿气滞留 。
常洗温水澡
1、原因
很多人排湿气喜欢去蒸桑拿，这样是可以通过排汗将体内湿气排出，但是不太适合夏季 。
2、建议
桑拿会加速身体内的血液循环速度，对于高血压、心脏病患者极其不利 。其实可以通过洗热水澡来达到祛湿的目的，洗澡时候的水温最好接近体温 。
减少盐摄入
1、原因
盐能很好的锁水，会让身体内的多余水分无法排除，便导致体内湿气加重 。
2、建议
湿气重的人群最好少食重口味食物 。
避环境的湿
1、原因
我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关 。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内 。
2、建议
日常生活最好减少暴露在潮湿环境中 。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：
（1）不要直接睡地板 。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛 。最好睡在与地板有一定距离的床上 。
【如何排湿预防湿气重】（2）潮湿下雨天减少外出 。
（3）不要穿潮湿未干的衣服 。
（4）水分摄取要适量 。
多食祛湿食物
1、原因
祛湿食物有很好的除湿作用 。这些食物可以有促进身体新陈代谢的作用，可以排出体内的多余水分 。非常容易被身体吸收，可以起到健脾健胃的作用，增强肾的排毒能力 。
2、建议
（1）祛湿食物比如说有绿豆、冬瓜、西瓜、薏仁等 。
（2）想要祛湿最简单的就是和薏米红豆汤，只放薏米红豆，喝三天就能看到明显的变化 。
少烟酒少生冷食物
1、原因
夏季大家都喜欢吃生冷食物，这些食物可以很好的解暑降温，可是也非常容易给身体带来湿气 。
2、建议
（1）本身夏季潮湿，湿气就容易入侵，如果在多饮用生冷食物就会增加湿气的入侵 。
（2）在吃凉拌菜的时候，最好加入葱姜等调味，这样可以降低寒性食物对身体的伤害 。
（3）烟酒也会导致身体内的湿气的加重，为了身体健康还是要远离烟酒 。

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