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痛经怎么办 4秘方摆脱疼痛

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很多的女性朋友在每个月的那么几天都会痛的死去活来的，你知道痛经怎么办吗？哪些方法能够缓解痛经呢？今天小编就为大家推荐一些缓解痛经的
每个月的那些日子里，很多女性朋友都在痛苦中死去 。你知道痛经怎么办吗？有哪些方法可以缓解痛经？今天，小编就给大家推荐一些缓解痛经的方法，帮助女性摆脱痛苦！
如何缓解痛经
1 。按摩有助于缓解疼痛
我例假来的时候，很多人喜欢把热水瓶贴在腹部，或者贴一个暖宝宝感觉不那么疼 。这种系统属于虚寒，这类MM建议多泡温泉或者在家多洗澡 。
此外，还可以在肚脐周围进行按摩，改善盆腔的血液循环，消除淤血 。注意，司仪来了千万不要洗澡 。如果此时疼痛难忍，可按中极穴10-20分钟，可有效缓解疼痛 。
2 。减少痛经，多吃维生素
实践证明，摄入足够的医用维生素可以明显缓解痛经症状 。痛经主要由腰脚酸痛、腹痛、乳房肿痛引起 。人们应该吃富含维生素B1和B2的食物，如糙米、发芽米、肝脏、杏仁、乳制品等 。
但经期盆腔充血、子宫卵巢疼痛的人，建议多吃富含维生素C、E的食物，如黄色、绿色蔬菜、橙子、柠檬、核桃、杏仁、麦胚等 。改善盆腔的血液循环，缓解盆腔充血的疼痛 。
【痛经怎么办 4秘方摆脱疼痛】3 。用汤剂“吃”痛经
痛经的女人讨厌吃药没关系 。服用汤剂也可以消除痛经 。选用羊肉半斤，当归生姜各五块钱，炖肉桂食用；
有痛经、头晕、腰膝酸软者，可用当归二钱、黄芪一两、鸡肉1/4、排骨4/2、牛奶鱼半味炖服 。这些秋冬季食用的食物，不仅可以缓解痛经，还有驱寒的功效 。
4 。补充矿物质
除了补充维生素和汤剂，女性还可以通过补充钙、钾、镁矿物质来帮助缓解痛经 。
服用钙的女性比不服用钙的女性月经疼痛的几率要低 。镁也很重要，因为它有助于身体有效吸收钙 。建议在来月经前和来月经期间增加钙和镁的摄入量 。
痛经吃什么
绿叶蔬菜
绿叶对女性健康的益处不止一个 。女性在月经期间会失血，并带走大量的铁 。绿叶中丰富的铁元素是很好的补充 。此外，它们还富含高纤维，对月经消化有很好的帮助 。
坚果
月经期间，女性身体需要能量来月经 。坚果富含健康脂肪和ω-3脂肪酸，比垃圾零食的热量更丰富 。因此，月经期间有选择地吃坚果类零食更有利于月经的顺利进行 。
新鲜水果
什么时候吃新鲜水果对身体有好处，尤其是月经前后 。水果可以很好的维持身体消化系统的平衡，而健康的消化系统是保证没有痛经的前提，所以在月经来临之前，赶紧囤上你的新鲜水果吧！
全谷物
就像水果一样，粗粮中的纤维可以帮助你保持健康的消化系统 。全谷物还含有复杂的碳水化合物，提供重要的维生素和矿物质 。
瘦肉
女性在月经期间会流失大量的铁，所以需要摄入足够的铁来弥补流失，从而避免贫血 。瘦肉富含铁，所以月经期间多吃肉可以补充铁 。如果你不是肉食者，只能通过其他方式补充 。
结论:你学会了小编推荐的一些缓解痛经的方法吗？如果你患有痛经，一定要试试这些方法！还有一些小编推荐的缓解痛经的食物，记得吃！

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