我国民间习惯上把“立冬”作为冬季的开始 。《黄帝内经》上说，冬季3个月，宜早睡晚起 。冬季包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6个节
中国的民俗以“立冬”为立冬 。《黄帝内经》说，冬季早睡晚起3个月为宜 。冬季有六个节气，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒 。在一年中最寒冷的季节，注意保健和保养是非常重要的 。
保持健康的好方法
中国很多地方都有一句话“冬吃萝卜，夏吃姜，不用医生开药方” 。萝卜具有很强的行气、止咳化痰、祛燥生津、清凉解毒的作用 。郑板桥有个保健协会也提到了萝卜和茶:“青菜萝卜糙米，瓦罐天水菊花茶”，萝卜的保健、保健、药用功效与茶融为一体 。
健康专家建议，冬天应该多吃热粥 。比如中国民间有冬至吃红豆粥，腊月初八吃“腊八粥”的习惯 。经常吃这种粥可以增加热量和营养 。此外，还可以常吃具有养心除烦功能的麦片粥、养精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴养精的核桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等 。
【冬季健康养生三大定律！】补充需要正确
冬天进补，为了让胃适应过程，最好先做进补，也就是打基础 。一般来说，炖牛肉和红枣，可以先用花生和红糖，或者煮一些生姜和红枣牛肉汤来调节脾胃功能 。
如果经常感到四肢无力、精神疲劳、声音低沉、活动时出汗，多属气虚 。人参、党参、太子参、五味子、黄芪、白术、党参膏、人参花膏等 。可以带走 。有黄豆、山药、大枣、板栗、胡萝卜、牛肉、兔子等等 。面色发黄、口唇苍白、头晕、心跳无力、失眠、耳鸣、心悸的人多为血虚 。可以服用阿胶、桂圆肉、当归、熟地黄、白芍、十全大补丸、滋补膏等养血药物 。食物包括大枣、桂圆、荔枝、葡萄、黑芝麻、牛肝、羊肝等 。
天气又冷又有风
冬天很冷，有些人喜欢关门窗或者蒙着头睡觉，这是一个非常不好的习惯 。除了白天打开门窗允许空空气对流外，晚上还应打开小百叶窗通风 。人体细胞白天分泌高浓度的环磷酸腺苷，可增强细胞功能；夜间分泌高浓度鸟苷环磷酸，可削弱和抑制细胞功能 。半夜，身体的抵抗力下降 。要加强对体弱多病者的监测，观察其呼吸、脉搏是否正常，以便及时采取措施进行治疗 。
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