可乐、奶茶、冰红茶 。。。这些都是我们喜欢喝的饮料，但是你知道喝饮料的危害吗？一瓶饮料中含有多少糖分？喝饮料能否替代饮水，对健康会有
可乐、奶茶、冰茶 。。。这些是我们最喜欢的饮料，但是你知道喝酒的危害吗？一瓶饮料含有多少糖？喝酒能代替喝水吗，对健康会有什么影响？央视财经频道做了一个直观展示饮料中糖分的实验 。
央视采访人员从超市购买了一些常见的碳酸、果汁、奶茶和茶饮料 。
在厨房里，把火焰调到中火来煮可乐 。7分钟后，前半部分的可乐已经损失了一大半 。5分钟后，锅里的可乐开始冒泡，浓度越来越粘稠 。最后，将煮好的可乐糖浆倒入制作棒棒糖的容器中 。
用同样的方法，采访人员煮了冰糖雪梨、橙汁和冰红茶 。
冰糖雪梨煮出了四个棒棒糖；
可口可乐和冰红茶都生产了三个棒棒糖；
用橙汁做棒棒糖；
奶茶里棒棒糖不到一根 。
然后简单称一下这些棒棒糖，每根棒棒糖的重量约为15克，也就是喝一瓶可乐相当于摄入约45克的添加糖 。
按照WHO标准，成年人每天摄入的游离糖不应超过当天总热量的5%，约为25g 。2008年的一项调查发现，中国人均日糖摄入量接近53.7克，是30年前的5倍，远高于世界卫生组织推荐的水平 。
糖吃多了对身体有什么危害？
营养调查发现，虽然吃糖可能不会直接导致糖尿病，但长期食用甜食会导致胰岛素分泌过多，碳水化合物和脂肪代谢紊乱，以及人体内环境紊乱，从而导致很多慢性疾病，如心脑血管疾病、糖尿病、肥胖、老年性白内障、近视、佝偻病等 。
多吃甜食也会使人体血液趋于酸性，不利于血液循环，削弱免疫系统的防御功能 。十几岁的孩子因糖过多或牙齿受伤而患龋齿 。美国营养学家也指出，爱吃甜食的孩子骨折率更高 。
什么样的饮用水更健康？
经常喝含糖饮料容易导致人们依赖高甜度，形成不健康的饮食习惯，对生长发育和身体健康有害 。尤其是对于儿童和青少年来说，为了保证他们的健康，一般不建议喝含糖饮料 。
补充人体水分的最好方法是喝开水、开水或茶 。成年人每天可以喝1500-1700毫升，也就是7-8杯水，温度合适，不会出汗 。
具体来说，喝的时间可以是早上一杯，晚上一杯，其余的在每天的时间里均匀分布；成年人可以喝茶而不是一些开水 。
此外，水质不能简单地用pH值来考虑pH值，而是多个综合指标，如硬度、TDS可溶性总固形物含量等 。
过量饮用碳酸饮料会腐蚀牙齿，容易出现牙结石
一个27岁的男孩有7颗下牙和3颗上牙，还不到正常成年人的一半 。他的门牙和邻牙都不见了，只剩下牙龈 。小余已经连续五年每天喝可乐了，每天至少一瓶 。可乐是导致小雨蛀牙的主要原因 。况且他的牙齿质地本来就不好，容易受损，生活习惯也不好 。他喜欢熬夜，刷牙也是在应对 。这一切都引起了小雨的痛苦 。
医生指出，少量饮用碳酸饮料没有问题，但是，大量饮用容易引起牙齿腐蚀 。碳酸饮料中的磷酸和碳酸会与牙釉质发生反应，导致牙釉质脱钙，牙齿矿物质溶解，牙齿表面变薄，表面脆弱破碎，进而出现牙齿缺损和牙龈暴露 。一旦受到冷、热、酸、甜等刺激 。，牙齿会有严重的酸痛 。医学上称之为“牙齿侵蚀” 。所以，为了尽量减少碳酸饮料的消耗，或者用吸管喝，最重要的是把握好饮酒的度，适量饮酒，过量为好，健康为根本 。
吃肉和喝碳酸饮料很容易导致骨质疏松
骨质疏松症是老年人的专利？你错了，碳酸饮料也是这个地区的隐形杀手 。喝酒吃肉是许多人闲暇时放松的一种方式 。不爱喝酒的人总是用碳酸饮料代替酒精，舒服的感觉似乎是平等的 。研究表明，边吃肉边喝碳酸饮料可能会导致体内钙流失 。由于肉类本身的钙含量极低，还含有大量的“成酸元素”，其主要成分是磷、硫和氯，会使血液趋于酸性，所以身体不得不利用食物或骨骼中的钙离子来中和酸性元素，从而导致体内钙的流失，减少钙的吸收 。吃肉时过量饮用碳酸饮料，碳酸饮料中的高磷可能会改变人体内钙磷比，加重钙的流失 。所以，有这种生活习惯的恶人，应该尽快改变 。
过量饮用碳酸饮料会损害肾脏
从小到大，爱喝饮料的孩子数不胜数，尤其是碳酸饮料，把它当成解渴的上品 。如果他们不喜欢运动，长期发展成胖乎乎的人，那么危险就会随之而来 。一名16岁的患者就是典型代表 。他不喜欢运动和饮料 。他有脚和关节疼痛的症状 。经诊断，他被确定为肾损伤，其特征是严重的痛风 。如果不加以控制，他很可能会发展成尿毒症 。原来疾病就在他身后，他并不知道 。研究发现，碳酸饮料，无论是否含糖，如果每天喝两瓶或两瓶以上，患慢性肾病的风险会增加两倍 。
经常饮用碳酸饮料的六大危害
1 。你喝得越多，你就越渴
有专家指出，碳酸饮料中含有大量的色素、添加剂、防腐剂等物质，没有一种对健康有益 。这些成分在体内代谢时需要大量的水分，而可乐中所含的咖啡因也有利尿作用，会促进水分排出，所以越喝碳酸饮料，越觉得口渴 。
2 。很容易导致肥胖
碳酸饮料一般含糖量在10%左右，一小瓶热量可以达到一两百大卡，经常喝的人容易发胖 。
3 。牙齿损伤
显然，软饮料已经成为龋齿最重要的饮食来源之一 。软饮料中的酸性物质和酸性糖副产品会软化牙釉质，促进牙洞的形成 。如果牙釉质软化，再加上不正确的刷牙、磨牙等不良习惯，会导致牙齿损伤 。
4 。影响消化
喝太多碳酸饮料不仅对胃不好，还会大大影响消化 。因为大量的二氧化碳不仅会抑制饮料中的细菌，还会抑制人体内的有益菌，所以消化系统会被破坏 。尤其是对于年轻人来说，如果一下子喝多了，释放出来的二氧化碳很容易引起腹胀，影响食欲，甚至引起肠胃功能紊乱，引发肠胃疾病 。
5 。引起骨质疏松症
专家指出，喝可乐等含磷酸盐的饮料会影响身体对钙的吸收 。
碳酸饮料的成分，尤其是可乐，大多含有磷酸 。人们通常不会在意，但这种磷酸会潜移默化地影响你的骨骼，喝碳酸饮料会威胁你的骨骼健康 。
大量磷酸的摄入会影响钙的吸收，造成钙磷失衡 。一旦发生缺钙，将对青少年在成长过程中的身体发育造成极大的危害 。缺钙无疑意味着骨骼发育缓慢和骨质疏松 。因此，有数据显示，经常大量饮用碳酸饮料的青少年发生骨折的几率是其他青少年的三倍 。
6 。容易引起肾结石
钙是结石的主要成分 。喝太多含咖啡因的碳酸饮料后，尿液中的钙含量会大大增加，使他们更容易患结石 。如果摄入更多的咖啡因，风险更大 。人体内的镁和柠檬酸盐可以帮助人们预防肾结石的形成，但是喝了含咖啡因的饮料后，它们就被排泄掉了，这大大增加了结石病的风险 。
【喝饮料的危害 煮了10分钟的饮料竟变成这样】结论喜欢碳酸饮料的朋友要注意 。碳酸饮料虽然美味，但也是有害的，尤其是准妈妈，即使为了宝宝，也一定要远离碳酸饮料 。如果你觉得有必要，请把这篇文章分享给身边怀孕的准妈妈们 。也可以分享给每天爱喝碳酸饮料的朋友 。
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