许多常见心理疾病，如焦虑障碍、社交恐惧、考前焦虑、抑郁、躁狂等，起因都离不了想不开，而偏头痛、药物滥用、性功能障碍和神经性厌食等这些生理病症也夹杂“想不开”的因素 。名人无法摆脱抑郁，明星无法摆脱自杀...生活似乎充满了“硬感情” 。打不开小疙瘩，后果真的那么严重吗？其实很多常见的心理疾病，比如焦虑症、社交恐惧、考前焦虑、抑郁症、躁狂症等 。，都是“努力工作”造成的，而这些生理性疾病如偏头痛、药物滥用、性功能障碍和神经性厌食症等也都夹杂着“努力工作”的因素 。什么样的心魔才是“努力”？
【三招让你想得开】决定心理健康 。
正如一句西方谚语所说，“同样的事情，如果你想一想，它是天堂，但如果你想一想，它是地狱 。”根据当今最流行的心理治疗流派之一认知疗法专家的说法，人的心理问题的形成可以分为三个步骤:诱因(家庭冲突、情绪崩溃、事业受挫、人际关系不和)、不合理的信念(对诱因的误解)、结果(不良行为和情绪) 。其中，非理性信念是症结所在，认知疗法的核心思想是“你看待世界的方式决定了世界对待你的方式” 。而“努力”是起主导作用的非理性信念 。
事实上，十有八九，生活并不如意，人们临时转身是常事，这是无可非议的 。应对挫折的过程，也是我们停下来深刻反思、锻炼思维和情商的机会，开放后将其转化为积极的行动，值得鼓励 。但是，如果不能把事情拖得太久，比如“活着没有意义，不如自杀”的想法持续两周以上，那么就应该考虑抑郁症 。
有三种困难的事情 。
著名认知治疗师魏斯勒将常见的“硬感情”归纳为三种类型 。
想太多了 。也就是说，一概而论，抓住一点错误，推翻整件事 。经历了六年的感情洗礼，李婷和丈夫终于走进了婚姻殿堂，但因为婆家的婚宴坐错了座位，两人一度情绪低落 。婚后，丈夫离不开“偏心眼”的评价 。
少想点 。就是一根筋，一切都是黑白分明，没有回旋的余地 。在网上，一个被丈夫和“情妇”自杀的女人曾经被解雇 。有专家分析，她的问题是她把所有的生命都押在了感情上 。
我错过了 。事情有两面性，但只想到不好的一面 。很久很久以前，有一位老太太，她喜欢担心 。大儿子卖伞，小儿子晒盐，老太太就担心大儿子晴天，小儿子雨天，每天都不开心 。
当事情发生时，往好的方面想 。
认知疗法是一种专业的心理疗法，但其原理也可以用于自我调节 。
想太多的人需要找到证据来反驳自己不合理的信念 。李婷给丈夫贴上了“偏心眼”的标签，现在她可以找到一些相反的证据来反驳自己 。比如她老公在她家很勤快，在她老公家却很懒 。
想得少的人要不断提醒自己，最后还有其他的可能 。他口袋里的火柴亮了，但幸运的是里面没有火药；手指被扎了，感谢上帝它不在眼睛里...
想法不好的人应该寻找事物积极的一面 。经过智者的点拨，老太太终于醒悟:雨天卖伞，晴天卖干盐都容易，两个儿子都不用担心 。
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