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坐出来的6种疾病该如何预防

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现在的一些年轻人由于工作的原因，而不得不长期坐在电脑前，而这样的久坐也很容易给身体造成一些疾病，下面就跟小编来一起来看下这些坐出来的疾病该如何预防 。
随着知识经济的到来，越来越多的人在工作 。虽然坐着舒服，但不健康 。研究表明，久坐会引起以下18种疾病:颈椎病、腰椎病和食欲不振 。世界卫生组织2003年发布的一份报告显示，每年有200多万人死于久坐引起的心脏病和糖尿病 。所以，为了健康，不要“坐以待毙”！
1 。颈椎病
原因:
颈椎病的根本原因是颈椎间盘退变、椎间盘松动，进而压迫神经根、脊髓或椎动脉引起的各种症状 。长期不良的坐姿或长时间呆在电脑前最容易引起颈部肌肉疲劳、颈肩疼痛、颈部肌肉痉挛甚至头晕 。久而久之，势必导致成年后颈椎间盘过早退变，导致颈椎病 。
对策:
操作电脑时保持正确的坐姿:请确保坐着时整个脚接触地面 。使用可调节的工作台、椅子或脚垫，让你的脚平稳落地 。如果使用脚垫，确保脚垫足够宽，以允许腿部在工作区域自由活动 。经常伸展双腿，改变腿部姿势 。总是站起来，离开工作台，改变双腿的位置，让人放松 。注意不要把盒子或其他物品放在桌子下面，因为这会限制腿部活动空 。
2 。腰椎病
原因:
因为长期久坐，或者一些不良坐姿，或者总是固定姿势，腰部软组织长期处于紧张状态，软组织缺血，导致腰肌劳损 。
对策:
尽量减少坐着的时间，或者坐一会儿，换个姿势，站起来运动，中途做个腰部按摩 。
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3 。尾骨损伤
原因:
你是否经常感到臀部尾骨隐隐作痛，有时会连续两三天坐立不安？请不要忽视这个症状，这是女性容易出现的疾病——尾骨损伤 。
尾骨疼痛症状包括臀部尾骨附近压痛点或腿痛，范围包括尾骨、肛提肌及周围软组织等 。长时间坐姿不当，压迫尾骨神经，会引起尾骨损伤和疼痛 。
对策:
保持良好的坐姿，减少对脊柱的压力，多运动，可以减少尾骨受伤的机会 。
对于慢性尾椎疼痛的患者，最重要的是尽量减少或避免对患处的压力 。正常坐着的时候，可以在椅子上放一个类似救生圈的减压垫，减轻患处的压力 。空设计的这种坐垫，可以分散尾骨和臀部的压力，让患者坐得更久，工作更方便 。
在家里，你应该经常对患处进行热敷，或者让中医用超声波疗法来加强疼痛部位的血液循环，促进疗效 。
4 。臀部的“茧”
原因:
臀部“茧”是指臀部长出有隐痛的硬疙瘩，即坐骨结节囊肿 。
原来，人臀部的骨骼是由骨盆组成的，其中坐骨是骨盆的重要组成部分 。坐骨可分为上、下两个分支，两骨交界处为坐骨结节 。当一个人采取坐姿时，坐骨结节刚好接触到大便表面 。坐骨结节顶部有一个滑膜囊，可以分泌液体减少组织间的摩擦和压力 。但随着年龄的增长，滑膜囊也发生了退行性改变，液体分泌减少 。长时间伏案工作或者有盘腿坐着的习惯，很容易让坐骨结节与凳子“硬碰硬” 。存在长期不合理的摩擦、挤压、负重和外伤，久而久之会导致创伤性滑囊炎，而这种滑囊炎多发生在坐骨一侧，可能与坐力失衡有关 。滑囊炎发生后，囊内充血、肿胀、浆液性渗出物增多，积聚的液体会变得粘稠、浑浊、长时间纤维素沉淀，导致粘连 。此时滑膜囊壁增厚，滑膜表面粗糙，最后形成囊肿 。
对策:
改进座椅 。如果平时习惯坐在木椅和硬板凳上，可以改为坐在藤椅或沙发上，也可以在硬座椅上放置较厚的海绵垫和布垫，可以减少硬座椅对坐骨结节的摩擦和阻力 。
5 。肌肉酸痛
原因:
人体内数亿个细胞依靠血液的运输来完成其代谢功能 。久坐会使体内携氧血液量减少，氧分压降低，携二氧化碳血液量增加，二氧化碳分压升高，引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩 。
对策:
医学专家建议，上班需要长时间坐着的人，每次停留时间不宜超过8小时，上班时每2小时应进行一次10分钟左右的活动，或自由走动或做运动 。
6 。食欲不振
原因:
缺乏久坐运动会削弱胃肠蠕动，减少消化液的分泌，导致食欲不振、消化不良、腹胀等症状 。
久坐不动的人每天正常摄入的食物堆积在胃肠道，加重了胃肠负荷，长期的神经蠕动无法缓解 。长此以往，可引起溃疡穿孔、胃及十二指肠球部出血等慢性顽固性疾病 。
对策:
【坐出来的6种疾病该如何预防】培养“植物化”的饮食习惯 。及时多吃豆干、海藻、地下根(茎)、新鲜蔬菜水果等 。丰富的膳食纤维可以促进肠道蠕动，缩短食物的通过时间，减少食物中有害物质对肠道黏膜进行舒缓的机会，吸收带走一些有害物质降低毒性 。

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