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自卑怎么办 5招让你变自信

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自卑，是一个人不自信的表现，有的时候你甚至因为自卑开始怀疑自我以及自己的人生方向，有的还会对生活和工作产生一定的影响 。那么自卑怎么
自卑是一个人缺乏自信的表现 。有时候你甚至会因为自卑而开始怀疑自己，怀疑自己的人生方向，有些会对生活和工作产生一定的影响 。那么自卑呢？自卑的原因是什么？人怎样才能摆脱自卑？
想要摆脱自卑，首先要了解自卑为什么会出现，这样才能对症下药，有效摆脱自卑 。
“没有你的同意，没有人能让你自卑”——埃莉诺·罗斯福(美国总统罗斯福的妻子) 。
你最后一次怀疑自己和人生方向是什么时候？我猜一定是你失败了或者经历了意想不到的挑战 。
人的信心会在某个时刻受到打击，我们会犯错，会任性，会做一些不重要的事情，所以人生会变得没有意义 。这时，人的自信心就会开始下降，变得自卑 。
自卑的原因
1 。持不同意见的当局
如果你一直听到无论做什么都不完美，怎么才能成长为一个有正面形象的成年人？如果你被批评太多，无论你做什么，无论你多么努力，你都很难在未来对自己感到自信或舒适 。迫使你不断失败的羞耻会让你感到黑暗和痛苦 。
2 。不提前参与/干预的护理人员
当你的父母或其他一开始关心你的人不关心你的时候，你很难有动力去期望更多、争取更多或认为自己应该得到更多——就像你最大的成就根本不值得关注一样 。这种情况通常会导致被忽视、未知和不重要的感觉 。也让你觉得自己对任何人都不重要，或者你可能会相信身边没有人关心你在哪里，这其实是对你痛苦过去的挥之不去的恐惧 。不被认可的感觉会让你觉得应该为自己的存在感到遗憾 。
3 。当局正在争论
当你的父母或其他关心你的人争论或不给对方好脸色时，孩子会吸收这种负面情绪，并创造一个与成年人不信任的环境 。这是可怕的，不可接受的和无组织的 。当父母中的一方在孩子身边变得疯狂或行为异常时，也会发生这种情况 。对于一个遭受过太多大人打打闹闹的孩子来说，他们会觉得自己引起了争吵或者父母的痛苦 。激烈的摩擦其实和过度威胁恐惧的感觉是一样的 。孩子们可能会认为是他们造成了这种情况 。这种被不好影响的感觉会持续到成年 。
4 。被欺负(父母不支持你)
如果你有一个相对安全、随和和有意识的家庭的支持，你可能会有更好的机会从小时候被侮辱和欺负中恢复自尊 。如果你在家里和外面仍然感到被折磨，这种不可接受的失去、被抛弃、绝望和自我厌恶会侵入你的日常生活 。这也让你觉得每个做你朋友的人都在帮助你，因为你觉得自己很破碎 。也许你会觉得，生活中出现的每个人都是贪婪的，不值得信任的 。没有一个支持你的家庭，被欺负的影响就会显现出来，像悲剧一样腐蚀生活质量 。
5 。被欺负(父母过度保护)
相反，如果你的父母不顾情况地过分支持你，也会让你面对残酷的世界毫无准备 。没有了最初那种筑起厚厚保护膜的本能，你会觉得充满了挑战，甚至会觉得羞于把自己当成一个不能接受家外任何挑战的人 。所以，你可能会觉得毫无准备，或者羞于向父母承认自己肮脏丑陋的秘密，那就是，因为你需要保护他们免受知道真相的痛苦 。相反，你隐藏了这个发生在你身上的痛苦秘密 。这样的羞耻会让人觉得无法接受，蒙蔽你的视力 。最后，似乎你父母对你的看法和整个世界的看法是相反的 。这迫使你依赖生活中熟悉的事物，怀疑父母对你的正面看法是否成立，默认你不够优秀或者只是像受害者一样，应该成为嘲笑的对象 。
6 。被欺负(家长没干预)
如果你最初的照顾者在你被欺负时没有干预，他们就没有关注你的经历，或者在你需要他们保护的时候让你失望 。你可能会在不被注意、不被关心和被忽视的愤怒中挣扎 。当整个世界都不能给你安全感的时候，那种羞愧和痛苦是残酷的 。如果父母处于变化和困惑的状态，这些感觉也会被唤起——那么没有人会注意到你发生了什么 。如果家庭中有争吵和混乱，很难得到关注或感觉到有空的空间来容纳你的挣扎 。相反，你可能会退缩到阴影中，变得更加孤立，陷入羞耻之中 。
7 。护理人员不支持学术挑战
没有什么比感到愚蠢更能降低你的自尊了 。如果你觉得你不能理解学校里发生的事情——就像你落后了，没有人注意或干预来帮助你弄清楚你需要如何适应——你可能会在内心相信你可能有一些缺陷 。你可能会觉得心不在焉，对自己的聪明过度怀疑，不好意思分享自己的观点 。这种觉得自己不够优秀的羞耻感很难消失，即使你以后学会了如何用自己的方式去适应学业上的困难 。
【自卑怎么办 5招让你变自信】8 。创伤
或者身体和情感上的虐待可能是最具破坏性的，显然会导致低自尊 。违心地被逼到一个身体或情感的位置，会让你很难爱上这个世界，很难相信自己和他人，这将深深影响你的自尊心 。这可能会让你觉得是自己的错，但实际上这不是任何人的错 。显然，在这些情况下，一次发生的事情太多了，你可能需要回头看看，摆脱掉，然后离开 。让你觉得这次你什么都不是 。为了获得对这些情况的控制，在你的头脑中，你可能已经说服自己，你参与其中，甚至应该受到责备 。你可能已经找到了解决这些弊端的方法，来管理你理解中不健康的混乱，所以即使你经历了许多其他的感受，你最终也会感到恶心和可耻 。
试试这五招摆脱自卑
使用积极的肯定
我知道你在想什么 。“多好啊！我应该积极发言，然后所有的问题立刻解决 。”是的，有时，但不是全部 。如果我们不刻意或仔细去想，明确提出积极的肯定可能没有意义，但当我们能做到这一点时，我们就会自言自语 。内心的声音可以激励或摧毁我们，所以你可以告诉自己一些可以增强自信的事情 。做一些决定，然后每天集中精力做这些事情 。
做你喜欢做的事来鼓励自己
当我们享受幸福的时候，我们会感觉好很多 。当我们不符合标准时，激情和兴趣就很容易溜走 。一直保持自信的状态会很鼓舞人心，也能让我们更加乐观 。你喜欢做的事情也能让你想起掌控感 。你可以创造任何你想要的东西，一些问题不再能让你生气 。
照顾好自己
你会专注于自我照顾吗？当我们对生活不满意时，通常与我们的日常选择和习惯有关 。有些事情会让我们满足，有些事情会让我们疲惫不堪 。所以当生活不那么顺利的时候，不要丢掉这些重要的习惯 。有人把这些习惯称为“多重幸福” 。好好吃饭，好好睡觉，学会冥想，或者其他你认为开心的事情 。在你的业余时间，你可以经常喝茶和种花 。累的时候可以好好睡一觉，给自己一个稳定的睡眠，第二天精力更充沛 。
响应而不是抵制
当我们感觉不舒服时，我们更容易变得敏感、喜怒无常、容易生气或难以控制自己 。刺激和反应的时间差是非常重要的，这有助于我们做出那些获得良好感受并保持诚实和正直的选择 。当你故意做出区域性的反应时，你会感觉更好 。下次你想说什么或做什么的时候，暂停一下，深呼吸，想想后果 。这会让你自我感觉更好吗？还是会让你后悔和愧疚？
凡事尽力而为
归根结底，我们的人生是起起落落的，但即使日子不那么好，我们也应该集中精力做到最好，这样我们才能寻求正确的生活方式 。如果你现在对自己感觉不好，不管结果如何，都要尽力去做 。努力工作，做你能做的，以及你想做的任何事情 。
结语:以上就是小编给大家介绍的关于如何摆脱自卑的内容 。从这篇文章中，我们知道了自卑的一些原因以及如何对待自卑 。千万不要低估这种心理，它会对人们的生活和工作产生严重的后果，所以我们应该变得自信，走出自卑 。

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