感觉为我身边的同事，身体都不太健康，不知道不是不是因为会计整天坐着的原因，一个得了多囊卵巢，还有两三个得了卵巢囊肿的，要如何预防多囊卵巢和卵巢囊肿？
一、预防多囊卵巢
1.运动 。加强锻炼，保持身材，可预防多囊卵巢综合症的发生 。有时间的朋友可到小区里办理健身卡，每周安排三次左右的运动 。
2.减肥 。减重是肥胖型多囊卵巢女性的首选治疗，有利于患者恢复排卵功能，规避不孕和远期健康风险 。建议减重在正规医生指导下进行，不提倡绝食减肥或擅自服用市面上出售的各类减肥药，节食和减肥药伤害身体 。
3.规律生活起居 。早睡早起，避免熬夜，劳逸适度，养成一个好的生活习惯，一劳永逸 。
4.保持心情舒畅 。避免忧郁焦虑，解除思想负担，可多散步/听音乐/看书，缓解焦虑 。
5.调整饮食 。多进食血糖指数低的食物，减少脂肪的摄入，忌食含雄性激素的动物器官，忌食辛辣刺激食物，清淡饮食，加强营养 。
二、预防卵巢囊肿
1.养成良好的生活习惯，生活习惯要规律，戒烟限酒 。世界卫生组织预言，如果人们都不再吸烟，5年之后，世界上的癌症将减少1/3；其次，不酗酒 。烟和酒是极酸的酸性物质，长期吸烟喝酒的人，极易导致酸性体质 。
2.不要过多地吃咸而辣的食物，不吃过热、过冷、过期及变质的食物;年老体弱或有某种疾病遗传基因者酌情吃一些防癌食品和含碱量高的碱性食品 。
3.有良好的心态应对压力，劳逸结合，不要过度疲劳 。压力是重要的癌症诱因，中医认为压力导致过劳体虚从而引起免疫功能下降、内分泌失调，体内代谢紊乱，导致体内酸性物质的沉积；压力也可导致精神紧张引起气滞血淤、毒火内陷等 。
4.加强体育锻炼，增强体质，多在阳光下运动，多出汗可将体内酸性物质随汗液排出体外，避免形成酸性体质 。
5.不要食用被污染的食物，如被污染的水，农作物，家禽鱼蛋，发霉的食品等，要吃一些绿色有机食品，要防止病从口入 。
6.定期做妇科检查 。
【如何预防多囊卵巢和卵巢囊肿】7.如果有疾病的前兆，要及时到正规医院检查，以防病情恶化 。
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