如今，很多人都因身高是硬伤而感到自卑，越来越多的人够关注运动长高法、饮食长高法等各种方法 。作为家长也希望孩子不要输在起跑线上，而在
如今，很多人因为身高是一个严重的伤害而自卑，越来越多的人注重锻炼和饮食等各种方法 。作为父母，他们也希望自己的孩子不会输在起跑线上 。在长高的食物中，牛奶一般被认为是孩子长高必不可少的饮料，经常督促孩子睡前喝牛奶 。那么喝牛奶真的能让你长高吗？小编接下来为大家揭示了真相 。
对于处于发育阶段的青少年来说，每天喝牛奶有助于长高，但也不是绝对的 。就氨基酸而言，青少年的需求是成年人的五倍 。如果摄入不足，身高、体重等身体指标自然会受到不利影响 。夜晚是人们专心成长的时刻，尤其是对于青少年来说，利用好夜晚时间是成长的关键 。
每天晚上睡前喝一杯牛奶可以促进睡眠，让你睡得更香更好，而且不容易做噩梦和醒来，这是成长的前提 。一方面，它可以补充生长所需的钙和各种维生素，加速你身高的增长，防止骨骼在拉扯的同时出现缺钙引起的肌肉痉挛 。
此外，我们都知道牛奶可以帮助睡眠 。入睡后，生长激素活跃 。孩子们长大后需要足够的睡眠 。因此，入睡前喝一杯牛奶对健康成长非常有益 。
如何健康喝牛奶
1.避免早上喝酒空腹部 。许多父母给孩子提供牛奶作为早餐 。其实，空在腹部喝牛奶不利于营养的吸收，牛奶的助眠作用会对孩子早上的学习产生不良影响，所以最好把喝牛奶的时间改为睡前 。
2.喝牛奶前吃一些淀粉类食物 。比如馒头、面包、饼干等等 。因为人体胃中有淀粉类食物，可以延长牛奶在胃中的时间，使其与胃液充分酶解，充分消化吸收蛋白质 。
【睡前喝牛奶到底能长高么？】虽然牛奶的营养价值高，但并不是每个人每天喝完牛奶都会长高 。如果父母想让孩子通过喝牛奶长高，还需要同时给孩子提供富含维生素、纤维素和矿物质的食物，让孩子充分吸收营养，健康发育 。光有牛奶是不够的 。
