【大便拉不出来怎么办 大便拉不出来拍三下什么地方能排便】很多人经常有便秘的问题，拉不出大便，这是普遍现象 。他们拉不出大便的原因有很多，需要我们自己调整缓解 。那么三次拉不出来还能在哪里排便呢？具体来看一下吧！
不能排便去哪里排便？传:排便不尽时，用手指或手掌轻拍头皮三次 。这是你脑袋的中心 。马上出来 。
事实:从中医的角度来说，百会穴位于头部的中间 。此穴位的主要疾病有头痛、头重脚轻、痔疮、高血压、低血压、宿醉、头晕、失眠、焦虑等 。如果是因为心情不好导致排便不畅，疏通这个穴位可能会有一定的效果，但是大部分人的便秘症状并不是情志疾病，这个方法也是一种心理暗示 。主要用于调节人的心理情绪，达到快速排便的效果 。效果因人而异 。大部分人在具体操作上都做不好 。建议使用以上按摩方法 。
另外，日常饮食要清淡、易消化、清淡，养成定时排便和适当的运动习惯，这样才能有效调理便秘 。
多久排便一次正常？一般来说，排便的频率因人而异 。没有具体的标准 。有些人有每天排便的习惯 。有的人两三天一次 。这些都是由他们自己的消化系统决定的 。所有这些条件都是健康的 。一般来说，只要一天不超过三次，至少两到三天排便一次是健康的 。
从大便的状态，可以简单分析一个人的身体状况 。健康的凳子是条状的，不会粘 。食物蛋白质摄入多了，就会硬得像粘土 。正常大便颜色为黄色或棕褐色 。其实大便的状态会因为你平时吃的食物而改变 。这些都是正常现象 。当然，大便作为一种排泄物，会有轻微的臭味 。
拉不出屎怎么办？1.喝足够的水白开水能有效润滑肠道，促进体内毒素通过大便排出 。每天喝8杯水，尤其是早上起床后一杯白开水 。空腹部饮水可以最大限度地刺激肠道，增加大肠蠕动，软化大便，改善便秘 。
2.每天喝一杯酸奶 。在你的饮食中加入酸奶对你的健康非常有益 。酸奶中含有活性细菌，在胃中创造适宜的环境，保持消化系统健康，有利于大便的正常排出 。每天喝一杯酸奶对改善便秘有很好的作用 。
3.增加体育活动缺乏运动会导致肠胃虚弱，难以顺利排出体内废物 。每天至少运动3-4次，每次40分钟左右，有助于改善便秘，有效促进体内毒素排出 。
4.养成定时排便的习惯 。早上起床后和饭后肠道蠕动最快的时候，不管想不想排便，最好养成定时排便的习惯 。上厕所蹲下 。不长，一次不超过10分钟 。刚开始可能不想排便，但慢慢会形成条件反射，到了就会想上厕所 。
5.营养要充足 。1.谷类:燕麦、麦麸、大麦、玉米、荞麦粉、大麦粉、土豆(土豆、红薯等 。)、豆类(大豆、绿豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红豆、绿豆等 。);
2.蔬菜:生菜、韭菜、蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、大白菜、油菜、竹笋、菌类、发菜、木耳、紫菜等 。
3.坚果类:黑芝麻、松子、杏仁、白芝麻、核桃、榛子、核桃、葵花籽、花生仁等 。；
4.水果:桑葚、火龙果、樱桃、苹果、香蕉、梨、石榴等 。
6.不要忽视身体的节奏 。当你的身体想排便的时候，它会发出信号提醒你，排便的频率可以是每天1-2次，或者一周3次左右 。只要你觉得舒服就好，不用太担心 。想排便的时候不要忍着拖延 。如果你经常延迟排便时间，你的身体可能会停止发出排便信号，导致便秘 。
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