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长期睡眠不好咋办才好呢？

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睡眠问题让很多人都为此头疼，很多人睡眠不好的原因都是因为压力过大，也有的人是由于自己长期晚睡养成的习惯，后来早睡就发现自己怎么都睡
【长期睡眠不好咋办才好呢？】睡眠问题让很多人为此头疼 。很多人因为压力过大睡不好觉，有些人有长期熬夜的习惯 。后来他们发现早睡根本睡不着 。如果出现这种问题，患者必须及时采取一些措施进行治疗，否则从长远来看会对自己的生活造成严重影响 。接下来，小编将看看如果他们长期睡眠该怎么办 。
长期睡眠不足或外部原因导致的睡眠质量差会导致身体疲惫 。长期睡眠不足容易引起内分泌失调，容易生气，皮肤暗沉，脾胃受力明显 。有很多方法似乎可以治愈睡眠不足的问题 。简单的去一些有医疗资质的按摩理疗机构，做一些相关的指压，达到经络通畅，精神放松的状态 。同时，需要预热一些膳食补充剂，尤其是对脾胃等内脏的保养 。这样，效果会很明显 。当然，最重要的是按时睡觉，按时起床，保证良好的睡眠状态和正确的生物钟 。
不要太担心睡眠量 。对睡眠量的要求因人而异，不同年龄的人也不一样 。你越年轻，就越需要睡觉 。随着年龄的增长，睡眠会逐渐减少 。一个人不需要一天睡8、7个小时 。合理的睡眠量要以缓解疲劳、保持精神愉快、一天工作学习愉快的能力为基础 。相反，如果太在意睡眠量，往往会被半个小时的睡眠分散注意力，这只会对“睡个好觉”有害 。
注意饮食习惯 。晚餐不要吃得太多，或者空趴着睡，这两种情况都会影响人的睡眠 。睡前吃一些乳制品或喝一杯牛奶会有助于睡眠 。
长期容易失眠的人，平时饮食尽量清淡，不要吃得太油腻，晚上睡觉前三小时不要吃东西或喝太多水，睡前不要运动过多或看电视或玩游戏 。这些行为会影响他们的睡眠状态 。睡觉前，可以适当听一些轻音乐 。

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