当你发现自己情绪即将失控的时候，赶快转换一个环境，你的注意力和精力也会相应地转移 。千万别让自己陷在死胡同里，总是去想那些惹你生气的人或事，这样你会更加生气 。
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教你如何缓解冲动 。
教你如何缓解冲动的情绪
如果突然发生了什么事情，让你的情绪变得焦虑和愤怒，最好在表达之前先冷静下来，比如在心里对自己说:“三分钟后我就要生气了 。”然后在心里默默数一数 。不要低估这三分钟，它能在很大程度上帮助你恢复心智 。
其次，当你发现自己的情绪即将失控时，迅速改变环境，注意力和精力也会随之转移 。不要让自己陷入死胡同 。总是想着让你生气的人或事，你会更生气 。另外，当你觉得自己的情绪无法控制时，可以主动做一些练习，让冲动的情绪随着汗水流走 。
【教你如何缓解冲动情绪】最后，人们常说，当事情发生时，你应该说出来，多和朋友交流 。尤其是不生气的时候，多和经常生你气的人聊聊，听听对方最气人的话，想象一些交流感情的方式 。
自信需要自己去建立 。只有有了自信，你才能有良好的生活态度 。缺乏自信造成的冲动，解决不了根本问题 。在表达情绪的同时，要懂得正确调整自己 。你不能让冲动做你后悔的事情 。
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