九大健康误区 今天你被“雷”了么

网络时代,大家的健康养生资讯基本都来源网络;搜索,下载,然后照单全收,一不小心就被变态的保养法雷得外焦里嫩,那么你知道你有哪些日常
互联网时代,每个人的健康信息基本都来自互联网;搜索,下载,然后按照顺序接受一切 。不小心就会被“雷”这种不正常的保养方法压垮 。那你知道日常医疗有哪些雷区吗?
雷区1:我是一个钢铁般的胃
错了!实验表明,即使男女吃的食物量相同,女性消化食物的时间也要比男性多得多 。女性易患慢性便秘和肠道疾病,发生概率分别是男性的2倍和3倍 。
应对方法:多吃纤维含量高的食物,如芹菜、韭菜、豆芽、竹笋、大白菜、白菜、红薯等 。食物纤维在肠道内不能被消化吸收,但可以吸收水分,从而刺激肠道蠕动,预防便秘和腹泻 。
雷区2:各种排毒可以减肥!
错了!中医也讲排毒 。除了正常的排便、排尿、出汗等排毒途径外,古代人甚至有春秋时期放血排毒的说法 。但是,洗肠往往会使肠道变粗,长时间反复刺激会使肠道麻痹,最终导致一些人为诱发的疾病 。禁食和解毒的方法也因人而异 。有些人脾胃虚寒,吃水果等寒凉之物时胃会胀气 。如果你是一个超负荷工作的人,如果该吃饭的时候不吃饭,你的身体会感到疲劳、头晕和低血糖,这会影响你的健康 。
雷区3:饭后刷牙能减肥吗?
错了!根据口腔医生的最新研究,饭后立即刷牙对牙齿健康有害 。牙冠表面有一层珐琅质 。刚吃完,特别是吃了酸性食物后,牙釉质会变软 。这个时候刷牙容易造成牙釉质损伤 。随着时间的推移,牙齿的珐琅质逐渐减少,使人患上牙本质过敏症 。吃饭时,牙齿会又酸又痛 。因此,口腔专家提醒,进食后最好用清水漱口,1-2小时后再刷牙 。
【九大健康误区 今天你被“雷”了么】雷区4:韧带越来越结实?
错了!医学专家提醒女性注意不要受伤,因为与男性相比,女性更容易拉伤膝盖、脚踝等关节的韧带 。一旦韧带拉伤,需要几个月才能痊愈 。可能是女性宽大的臀部让膝盖和脚踝韧带承受的力量更大,而女性的韧带天生就比男性弱很多 。
如何应对:每天起床后别忘了伸展全身 。它可以唤醒肌肉,软化肌腱、韧带和关节 。
误区5: 8喝一大杯水有益健康
错了!每个人都需要不同量的水 。饮酒过量不仅不健康,而且对肾脏也是一种负担 。人体摄入的水分除了通过排汗或呼吸排出外,还需要通过肾脏进行代谢 。如果水喝多了,肾脏的排水量会增加,这会增加肾脏的负担,容易导致肾衰竭,但容易影响肾脏的健康 。而且体内的电解质会被过多的水稀释,造成电解质失衡的风险 。
雷区6:裸睡最健康?
错了!专家认为,裸睡只是舒服,与健康无关 。虽然穿衣服睡觉会影响排汗和皮肤散热,但人体头皮屑整天都在剥落,头皮屑是尘螨和霉菌的营养来源 。床单和床单上一定有微生物 。光着身子躺在床上,这些微生物更容易接触到皮肤,但是光着睡觉可能会增加感染的风险 。
雷区7:早睡早起让你保持健康
错了!随着年龄的增长,与睡眠相关的褪黑素分泌时间更早,所以老年人往往早睡早起,更符合自然生理时钟 。年轻人可以按照自己的生理时钟作息;但最好不要超过晚上11点,因为晚上11点到凌晨1点是体内生长激素分泌的时间 。如果这个时候不睡觉,正在发育的年轻人长不高,成年人很容易变老 。
雷区8:趁热喝中药
错了!中药汤剂一般宜“温服”,即煎煮后立即滤出汤汁,待常温冷却至30-37℃时饮用;丸、散中成药要用温开水送服,也是温药的一种 。发散风寒的中药要“趁热服用”,服用后可以吃一些热粥和热水,有助于药效 。解毒清热的药物,尤其是解暑的中药,有较好的“寒服”效果 。在中国南方,一些夏天经常服用的“凉茶”实际上属于中药的一种 。顾名思义,很多凉茶都是凉着喝的,降温效果更好 。
雷区9:小细纹无所谓!
错了!随着年龄的增长,女性体内的激素发生变化,皮肤代谢周期变得缓慢,内部胶原蛋白和弹性纤维的弹性和韧性下降,形成我们看到的细小细纹和皱纹 。而且由于皮肤新陈代谢缓慢,无法排除皮肤内部的一些毒素,导致痘痘和面部水泡 。其实这是毛囊发炎的现象 。由于毛囊内皮脂腺分泌的油脂堆积,毛囊角质层增厚,毛囊口变窄 。迟到会影响油脂的正常分泌和排泄,引起各种症状 。
如何应对:注意多吃富含胶原蛋白的食物,如可食用的肉类和皮肤类食物 。多吃蛋白质、维生素E等食物,改善胃肠和肝功能障碍 。注意少抽烟少喝酒,少吃油炸、腌制食品 。

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