网络时代，大家的健康养生资讯基本都来源网络；搜索，下载，然后照单全收，一不小心就被变态的保养法雷得外焦里嫩，那么你知道你有哪些日常
互联网时代，每个人的健康信息基本都来自互联网；搜索，下载，然后按照顺序接受一切 。不小心就会被“雷”这种不正常的保养方法压垮 。那你知道日常医疗有哪些雷区吗？
雷区1:我是一个钢铁般的胃
错了！实验表明，即使男女吃的食物量相同，女性消化食物的时间也要比男性多得多 。女性易患慢性便秘和肠道疾病，发生概率分别是男性的2倍和3倍 。
应对方法:多吃纤维含量高的食物，如芹菜、韭菜、豆芽、竹笋、大白菜、白菜、红薯等 。食物纤维在肠道内不能被消化吸收，但可以吸收水分，从而刺激肠道蠕动，预防便秘和腹泻 。
雷区2:各种排毒可以减肥！
错了！中医也讲排毒 。除了正常的排便、排尿、出汗等排毒途径外，古代人甚至有春秋时期放血排毒的说法 。但是，洗肠往往会使肠道变粗，长时间反复刺激会使肠道麻痹，最终导致一些人为诱发的疾病 。禁食和解毒的方法也因人而异 。有些人脾胃虚寒，吃水果等寒凉之物时胃会胀气 。如果你是一个超负荷工作的人，如果该吃饭的时候不吃饭，你的身体会感到疲劳、头晕和低血糖，这会影响你的健康 。
雷区3:饭后刷牙能减肥吗？
错了！根据口腔医生的最新研究，饭后立即刷牙对牙齿健康有害 。牙冠表面有一层珐琅质 。刚吃完，特别是吃了酸性食物后，牙釉质会变软 。这个时候刷牙容易造成牙釉质损伤 。随着时间的推移，牙齿的珐琅质逐渐减少，使人患上牙本质过敏症 。吃饭时，牙齿会又酸又痛 。因此，口腔专家提醒，进食后最好用清水漱口，1-2小时后再刷牙 。
【九大健康误区 今天你被“雷”了么】雷区4:韧带越来越结实？
错了！医学专家提醒女性注意不要受伤，因为与男性相比，女性更容易拉伤膝盖、脚踝等关节的韧带 。一旦韧带拉伤，需要几个月才能痊愈 。可能是女性宽大的臀部让膝盖和脚踝韧带承受的力量更大，而女性的韧带天生就比男性弱很多 。
如何应对:每天起床后别忘了伸展全身 。它可以唤醒肌肉，软化肌腱、韧带和关节 。
误区5: 8喝一大杯水有益健康
错了！每个人都需要不同量的水 。饮酒过量不仅不健康，而且对肾脏也是一种负担 。人体摄入的水分除了通过排汗或呼吸排出外，还需要通过肾脏进行代谢 。如果水喝多了，肾脏的排水量会增加，这会增加肾脏的负担，容易导致肾衰竭，但容易影响肾脏的健康 。而且体内的电解质会被过多的水稀释，造成电解质失衡的风险 。
雷区6:裸睡最健康？
错了！专家认为，裸睡只是舒服，与健康无关 。虽然穿衣服睡觉会影响排汗和皮肤散热，但人体头皮屑整天都在剥落，头皮屑是尘螨和霉菌的营养来源 。床单和床单上一定有微生物 。光着身子躺在床上，这些微生物更容易接触到皮肤，但是光着睡觉可能会增加感染的风险 。
雷区7:早睡早起让你保持健康
错了！随着年龄的增长，与睡眠相关的褪黑素分泌时间更早，所以老年人往往早睡早起，更符合自然生理时钟 。年轻人可以按照自己的生理时钟作息；但最好不要超过晚上11点，因为晚上11点到凌晨1点是体内生长激素分泌的时间 。如果这个时候不睡觉，正在发育的年轻人长不高，成年人很容易变老 。
雷区8:趁热喝中药
错了！中药汤剂一般宜“温服”，即煎煮后立即滤出汤汁，待常温冷却至30-37℃时饮用；丸、散中成药要用温开水送服，也是温药的一种 。发散风寒的中药要“趁热服用”，服用后可以吃一些热粥和热水，有助于药效 。解毒清热的药物，尤其是解暑的中药，有较好的“寒服”效果 。在中国南方，一些夏天经常服用的“凉茶”实际上属于中药的一种 。顾名思义，很多凉茶都是凉着喝的，降温效果更好 。
雷区9:小细纹无所谓！
错了！随着年龄的增长，女性体内的激素发生变化，皮肤代谢周期变得缓慢，内部胶原蛋白和弹性纤维的弹性和韧性下降，形成我们看到的细小细纹和皱纹 。而且由于皮肤新陈代谢缓慢，无法排除皮肤内部的一些毒素，导致痘痘和面部水泡 。其实这是毛囊发炎的现象 。由于毛囊内皮脂腺分泌的油脂堆积，毛囊角质层增厚，毛囊口变窄 。迟到会影响油脂的正常分泌和排泄，引起各种症状 。
如何应对:注意多吃富含胶原蛋白的食物，如可食用的肉类和皮肤类食物 。多吃蛋白质、维生素E等食物，改善胃肠和肝功能障碍 。注意少抽烟少喝酒，少吃油炸、腌制食品 。
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