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睡前做什么动作能长高呢

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谈到怎么能够长高 ， 相信很多家长都会有经验 ， 很多家长为了孩子能够长的高一点 ， 从小就开始给孩子买各种各样的能增高的营养品 ， 而且还会给孩
说到如何长高 ， 相信很多家长都会有体会 。为了让孩子长高 ， 很多家长从小就开始给孩子买各种可以增加身高的营养品 ， 也会给孩子买鞋子之类的东西 。其实他们忽略了最重要的一点 ， 那就是健身锻炼 。你听说过睡觉前可以做什么来长高吗？让我们和我一起仔细看看 。
睡前其实不适合做一些剧烈运动 ， 因为运动后大脑的神经中枢会处于兴奋状态 ， 会让运动者难以入睡 ， 进而引起多梦甚至失眠的症状 。因此 ， 建议睡前不要做剧烈运动 。做一些舒缓的运动来适当伸展骨骼 。
拉回:
坐在垫子(床上)上 ， 双腿向前伸 ， 双脚并拢站立 ， 腹部与胸部并拢 ， 躯干向前弯曲 ， 头抬起 ， 脖子伸出 ， 双臂同时向前伸 ， 双脚触地 。每组做8~12次 ， 3~4组为宜 。注意由慢到快 ， 由小到大 ， 循序渐进 ， 防止韧带拉伤 。
悬挂:
在单杠或者自己家的挂杠上 ， 每天早上练一次 ， 晚上睡觉前练一次 。方法:双手握杠 ， 双脚远离空 ， 抱紧全身 ， 腰部、臀部、腿部安静振动；吊2-3分钟 ， 做前休息2分钟 ， 10-15次后做5次负重吊——脚踝绑一个5公斤的重物 。每次休息2分钟 。这个方法被很多有毅力有足够时间的人认为非常有效！
静态拉伸
逐渐加大拉力 。一旦感受到拉力 ， 就会停在谁的位置10-15秒 ， 最多不超过30秒 。这样 ， 肌肉在紧绷状态下慢慢拉伸 ， 就不会表现出主动收缩 。
睡前拉伸:
目前最公认的物理加高方法 。每天晚上睡觉前 ， 做腿部的拉伸运动 ， 充分放松双腿 ， 在床上做拉伸运动 ， 或者做完悬吊运动后立即休息 ， 尽量不要再给腿部和躯干任何压缩力！如果长期坚持 ， 会有很好的增加效果！
【睡前做什么动作能长高呢】以上关于晚上做什么的介绍可以让你长高 ， 希望对你有帮助 。当孩子长高后 ， 要及时补充各种营养 ， 促进人体生长发育的需要 ， 增强抗病能力 。而身体各个部位的发育都离不开蛋白质 。多添加鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、花生、豆制品等富含优质蛋白质的食物 。这对孩子长高很有帮助！

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