不要让压力成为暴饮暴食的借口哦~
刚刚结束了2019最后一个假期
马上就要迎来忙碌的工作冲刺年底了
很快你就会发现：
肚子上的肉肉膨胀了！
因为……
“最近比较忙，唯一让我快乐的事情就是吃吃吃”
面对压力
有些人选择用吃东西的方式
来平稳自己的情绪（安慰幼小的心灵）
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为什么心情不好会容易暴饮暴食？
原因是
当我们承受许多压力时
大脑中的交感神经作用会增强
大脑中的血清素会减少
导致食欲大增
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同时，当我们在与压力做抗争的时候
也会强化心脏跳动，使血压升高
血液集中在脑部以及肌肉的神经
让身体好像处于备战状态
需要食物和能量补充
有些人在情绪压力大的时候
就喜欢一些高热量、高糖分的食物
【不要让压力成为暴饮暴食的借口哦~】这些食物在进入人体后
会分泌出一种物质作用于大脑
令人产生短暂的愉悦感、舒缓感
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这就是为什么有人说：
“吃肉/甜品可以带来幸福感”的原因了
当然了，靠“吃”来消除压力的人
但暴饮暴食后
通常都会对自己的行为产生厌恶情绪
从而压力更大了……
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为了杜绝这种恶性循环
我们应该了解压力的产生
以及它对情绪的影响
只有明确了解自己的压力
以及产生暴饮暴食的缘由
才能找到最佳的应对方法
这样在以后产生突发性压力的时候
才能有效平衡心态、从容面对压力
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如果实在控制不住自己想吃
就选择一些热量低的健康食品吧
比如用水果代替薯片等高热量零食
毕竟水果不但含有丰富的营养
还能够促进消化
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当然啦
最好还是寻找一个除了吃之外
消除压力的好方法
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