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年后如何饮食才不上火 方法是关键

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很多人在过年期间大鱼大肉 ， 吃的是酣畅淋漓但是身体hold不住 ， 轻则上火 ， 所以说年后我们一定要吃一些不让我们上火的东西 ， 来给身体调节一下
很多人过年的时候吃大鱼大肉 ， 但是身体撑不住 ， 就算生气了 ， 所以过年之后一定要吃一些不会让我们生气的东西来调整身体 。
一年后我该如何吃喝才能不生气
1 。莲子
莲子可以当茶喝 ， 也可以清心火 。对于没有心肾关系 ， 阴虚火旺的人有很好的缓解效果 。过年后吃莲子是一个非常好的选择 。
莲子清热降火 ， 尤其对心火旺盛的人 。吃莲子能有效降心火 ， 清心安神 。此外 ， 对上火引起的口腔和舌头疼痛也有很好的效果 。
吃莲子也能滋补身体 。莲子富含淀粉 ， 是老少皆宜的滋补品 。对于长期患病、产后抑郁或年老体弱的患者 ， 常作为营养品使用 。
2.山药
【年后如何饮食才不上火 方法是关键】山药营养丰富 ， 能给身体带来很多好处 。能补中益气、生津止渴、消炎解毒、润肺止咳、补肾益精、降血糖、滋养脾胃 。
2008年后 ， 吃一点山药可以治疗脾胃虚弱、气血不足 ， 帮助我们的身体排毒 ， 对身体有很大的滋补作用 ， 对健康有很多好处 。
想要不上火要如何预防
1 。多注意供水
经常喝温水可以有效防止上火 ， 促进表皮循环 ， 洗掉口腔内的细菌 ， 抑制细菌的生长 。如果你想防止生气 ， 你也可以多喝柠檬水 ， 多吃酸水果 。
可以喝一些薄荷茶、苦茶、菊花茶、金银花等凉茶 。降火效果很好 。
2 。作息时间规律
不规律的作息时间也是生气的原因 ， 所以作息时间也是防止生气的重要措施 。熬夜后可以吃点茶滋阴降火 。
3.提升睡眠质量
睡眠就像电脑关机 。如果我们睡不好 ， 很容易生气 ， 日夜颠倒更糟糕 ， 所以我们一定不要上夜班 。
对于从事大脑密集型工作的人来说 ， 血液循环会集中在头部 ， 这会导致疲劳但不稳定的睡眠 。这个时候 ， 我们可以泡脚 ， 平息愤怒 。
你可以先把它泡在温水里 ， 然后慢慢加热水 ， 直到我们微微出汗 。足浴对皮肤改善很有帮助 。浸泡一周后 ， 你会发现更容易出汗 ， 这样即使我们在非常干燥的地方 ， 也不会感到太干燥 。

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