锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

冬季保健 先要养肾

生活知识睿知

天气渐渐变冷 ， 进入冬季 ， 最容易损人的阳气 ， 这个时候 ， 养生就要注重敛阴护阳 ， 男性冬季养生 ， 养肾应当是第一位的！我国农历10、11、12
天气越来越冷 ， 进入冬天 ， 这是最有可能损害人们的阳 。这时 ， 养生要注意聚阴护阳 。冬季男性养生 ， 滋肾为先！
中国农历的十月、十一月和十二月是冬季月份 ， 包括六个节气:立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒 。冬天天冷 ， 万物凋零 ， 寒气郁结导致气血运行不畅 ， 使许多心脑血管、呼吸系统的旧病复发或加重 。还有 ， 由于人体内阳气的汇集 ， 气血趋于向内 ， 皮肤致密 ， 水分不易从体表漏出 。但是通过肾脏和膀胱的气化 ， 一小部分变成体液 ， 遍布全身 ， 大部分被分成水 ， 膀胱被倒入尿液 ， 无形中增加了肾脏的负担 ， 容易导致肾炎、遗尿、尿失禁、水肿等疾病 。因此 ， 这个季节的养生要遵循“秋冬养阴”、“滋肾御寒”、“不扰阳”的原则 ， 重点是滋阴潜阳 ， 增加热量 。
养肾就是让肾变得更苦更咸
感冒应该会影响肾脏 。肾是人体的“先天之本” 。冬天身体的阳气被克制 ， 生理活动也收敛 。这个季节 ， 肾脏不仅要维持冬天的热量消耗 ， 还要为来年储存能量 ， 所以要多吃有热量的动物性食物和豆类 ， 补充维生素和无机盐 。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、板栗、木耳、芝麻、红薯、萝卜都是冬季适宜的食物 。粘稠、冰冷的食物大多是浑浊的 ， 冬天吃这类食物容易损伤脾胃 。但是 ， 食物过热容易损伤食道 ， 进入胃内后 ， 容易引起体内积热而致病；如果食物过凉 ， 容易刺激脾胃血管 ， 使血液流动不畅 ， 影响其他脏器的血液循环 。所以 ， 冬天的饮食要温软 。冬天 ， 肾脏的功能偏高 。多吃咸的食物 ， 肾气会更旺 ， 对心脏伤害很大 。因此 ， 冬天少吃咸的食物 ， 防止肾脏水分过多；多吃苦味食物 ， 如槟榔、橘子、猪肝、羊肝、萝卜、生菜、醋、茶等 。
早睡、晚起、早上保暖很重要
古人提倡“早睡晚起” 。早睡养阳 ， 晚起强阴精 。所以 ， 冬季作息时间应该是“早睡晚起” ， 最好在太阳出来后再起床 。因为早睡可以维持人体的阳 ， 而晚起可以维持人体的阴 ， 而日出后起床可以避免感冒 。睡觉的时候不要贪心 。由于床内空空气含氧量少、浑浊 ， 人容易出现胸闷、恶心、睡醒、出汗、第二天疲劳 。
根据五行学说 ， 冬天属于水 ， 是一年中最冷的季节 。在天寒地冻的气候环境下 ， 身体御寒能力下降 。此时人体的头、背、腰、腹、脚等部位作为人体与外界沟通的主要通道 ， 对温度的变化特别敏感 ， 如果保护不当 ， 很容易受风吹寒 。而且 ， 大量的免疫细胞储存在头、腰、腹、背、脚的皮肤下 ， 寒冷的刺激会抑制人体的免疫功能 ， 使人生病 。因此 ， 在冬季养生保健中 ， 要忌寒保暖 ， 聚阳护阴 ， 做到头暖、背暖、腰腹暖、脚暖 。俗话说:“天天戴棉帽不如穿棉袄 。”所谓“虚拟人最怕背后有风” 。冬天要有“三暖” 。温暖的头 。头部受到寒冷刺激时 ， 血管会收缩 ， 头部肌肉会紧张 ， 容易引起头痛、感冒甚至肠胃不适 。第二 ， 后背暖和 。寒冷刺激会影响局部肌肉或通过背部穴位扩散到内脏 ， 对健康有害 。背部受凉除了会引起腰酸背痛外 ， 还会通过颈椎、腰椎影响上下肢的肌肉、关节和内脏 ， 促进各种不适 。第三 ， 脚暖和 。脚一旦受凉 ， 会反射性地引起上呼吸道粘膜毛细血管收缩 ， 纤毛摆动减慢 ， 抵抗力下降 ， 病毒细菌乘虚而入 ， 使人感冒 。
咸宜老幼辨证论治
俗话说“冬天不储存精华 ， 春天就会生病暖和” 。冬天身体的阳藏在里面 ， 阴精贴着 ， 是身体能量的积累阶段 ， 是身体虚弱的好时节 。然而 ， “不足”的原因是不同的 。所以补药要因人而异 ， 因体质而异 ， 补药要分男女老少辨证 。小儿内脏娇嫩 ， 易虚易实 ， 饮食常失节制 ， 损伤脾胃 。冬天要健脾胃 ， 多吃茯苓、山楂、大枣、薏米等 。很多学生喜欢熬夜看书 ， 导致休息睡眠不足 ， 心脾或心肾两虚 。莲子、何首乌等冬令补品可选 。很多中年人不注意休息 ， 导致气血消耗 。因此 ， 在冬季 ， 他们主要是滋养气血 ， 并可以吃桂圆肉 ， 黄芪 ， 当归等 。身体虚弱的老人可以选择杜仲 。和何首乌 。若未病 ， 则应辨证补充 。
黏冷的食物是阴 ， 容易损伤人体的阳 。一旦阳气受损 ， 饮食和护理应以“滋补”为主 。补法中以炖煮为佳 ， 制作时间长 ， 有利于营养消化吸收 ， 可适当添加药材 ， 增强疗效 。冬季炖煮宜选择一些热量高、蛋白质高的食物:羊肉性温 ， 中医说是助元阳、养精血、治肺虚、益劳损的佳品 。“喝鹅汤 ， 吃鹅肉 ， 常年不咳嗽 。”经常吃鹅汤和鹅肉可以预防咳嗽 ， 有益五脏 。冬天 ， 我们也要注意滋阴 。鸭肉营养丰富 ， 特别适合发热内热的人群食用 ， 尤其是低烧、体弱、食少、便秘、水肿的人群 。吃鸭肉最有益 。
中医认为 ， 有些人脾胃虚弱 。胃消化运脾功能差 ， 补品多为油腻之品 ， 服用后不能很好地消化吸收 ， 反而出现消化不良等“虚而不补”的症状 。体虚分为多种类型 ， 包括气虚、血虚、阴虚、阳虚等 。气虚的特点是气短气短 。血虚表现在肝和心 。乏力表现为心悸、失眠、多梦、意识不清等 。肝血不足表现为面色晦暗、头晕耳鸣、眼睛干涩、视物模糊等 。阳虚表现为体寒肢冷 ， 小便长 ， 消化不良 ， 大便溏泄 。阴虚表现为五心烦热或午后潮热、盗汗、两颊红、消瘦、舌红少苔等 。在众多补药中 ， 要根据辨证选择 。针对气血阴阳两虚的情况 ， 在补品中选择“四大名补”——人参、阿胶、鹿茸、冬虫夏草 ， 将大有裨益 。气虚为本-人参(灵芝人参汤) 。人参性温 ， 味甘微苦 ， 入脾肺经 ， 大补元气 。阳虚主-鹿茸(鹿茸元蹄汤) 。鹿茸性温 ， 味甘咸 ， 入肝、肾经 ， 有补肾壮阳之功效 。在李时珍的《本草纲目》中 ， 说鹿茸能“养精补髓 ， 养血益阳 ， 强筋健骨 ， 治百虚 。”...............................................................................................................................阿胶性平 ， 味甘 。入肺、肝、肾三经 ， 以滋阴养血著称 。历代医家都视阿胶为妇科良药 。阴虚是主要因素——冬虫夏草 。冬虫夏草性温味甘 ， 入肺、肾经 。具有补虚益精、益气止咳、化痰的功效 。
关于冬季健康有很多常识
早睡晚起 。冬天是万物潜伏和隐藏的季节 。所以 ， 在冬天的三月 ， 我们要“早睡晚起 ， 一定要等太阳” ， 这样意志才会安静 ， 阳气才不会被外界打扰 。
避寒 ， 冬天很冷 ， 避寒要保暖防风 ， 一般要保持在18℃以上 。气温骤降 ， 寒流过境时 ， 年老体弱者少出门为好 。如果你想出去 ， 你应该保暖 。
头部应该是温暖的 。中医认为头和背是督脉的部位 ， 是阳中之阳 。冬天 ， 风寒最容易通过头部和背部侵入人体 ， 引起感冒、肺部感染等疾病 。所以要特别注意保持头部和背部的温暖 ， 以免损伤阳气 。
【冬季保健 先要养肾】冬天是封闭躲藏的季节 ， 要注意保持精神 ， 牢牢记住 。精神要包容而不外露 ， 不要让情绪走得太远 ， 以免惊扰阳光 。在严冬 ， 草木凋零时 ， 一些老人会情绪低落 ， 处于抑郁状态 。改变心情的最好方法是多做活动 。在阳光明媚的天气里 ， 最好做户外运动 ， 玩耍唱歌 ， 见见亲朋好友 ， 这些都有利于提振精神 ， 激发对生活的热情 。
晚上经常锻炼可以增强体质 ， 提高防寒抗病能力 。研究表明 ， 人体分解血栓的能力早上最低 ， 晚上最高 。如果健身运动安排在晚上 ， 人的免疫能力可以达到最佳状态 。
冬天饮食要温 。早上出门的时候 ， 要喝一些牛奶、豆浆、红枣粥等来暖身 。在冬天 ， 我们应该选择更多含有优质蛋白质和能御寒保暖的食物 ， 如瘦肉、鱼、鸡、蛋和豆制品 。
仔细洗澡可以清洁皮肤 ， 促进新陈代谢 。但由于冬季天气寒冷 ， 年老体弱者 ， 洗澡次数过多 ， 不注意保暖 ， 容易诱发呼吸道和心脑血管疾病的复发 。因此 ， 老年人在冬天可以每周洗一次澡 。
热水泡脚是人体的根 ， 被称为第二心脏 。睡前用40℃ ~ 50℃的热水泡脚(配合按摩10分钟以上) ， 可加速血液循环 ， 消除疲劳 ， 促进健康长寿 。
宜进补冬季气候变化大 ， 老年人和有疾病的人 ， 在医生的指导下 ， 应服用一些具有滋补强壮作用的中药 ， 如人参、黄芪、红枣、栗子、核桃仁、黑芝麻等 。 ， 或者服用一些滋补药酒 ， 这样有利于增强身体的抗病能力 。
结论:[/s2/]冬季多注意保健 ， 会减少生病的机会 ， 注意预防感冒咳嗽！同时 ， 冬天也是储存能量的季节 。多保存点健康 ， 春天你会有个好身体！

    推荐阅读


    上一篇：瓷砖踢脚线安装步骤 瓷砖踢脚线高度多少合适

    下一篇：鞋柜设计有哪些注意事项